Piantaggine verde Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (137G)

Quantità per porzione

Calorie

166

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.1g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo

Sodio 3mg

Carboidrati totali 39.9g

Fibre alimentari 3.6g

Zuccheri totali 3.1g

Proteina 1.5g

Vitamina D

Calcio 4mg

Ferro 0mg

Potassio 396mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

14%

12,5 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

0,53 mg

Acido pantotenico

10%

0,52 mg

Vitamina B6

18%

0,3 mg

Folati

65,8 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

65,8 mcg

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

—

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

5,21 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

4,11 mg

Ferro

0,41 mg

Magnesio

38,4 mg

Fosforo

32,9 mg

Potassio

396 mg

Sodio

2,74 mg

Zinco

0,19 mg

Rame

12%

0,11 mg

Manganese

0,15 mg

Selenio

0 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,11 g

Grassi saturi

0,1 g

Acido butirrico

0,01 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,06 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,02 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,02 g

Acido oleico

0,02 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,11 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,07 g

Acido linoleico

0,07 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,04 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,04 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

—

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

1,49 g

Triptofano

0,01 g

Treonina

0,03 g

Isoleucina

0,03 g

Leucina

0,05 g

Lisina

0,07 g

Metionina

0,01 g

Cistina

0,03 g

Fenilalanina

0,04 g

Tirosina

0,03 g

Valina

0,03 g

Arginina

0,08 g

Istidina

0,08 g

Alanina

0,04 g

Acido aspartico

0,12 g

Acido glutammico

0,11 g

Glicina

0,04 g

Prolina

0,04 g

Serina

0,04 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

15%

39,9 g

Fibre

13%

3,56 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,08 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

2,08 g

Glucosio

0,52 g

Fruttosio

0,48 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

33,5 g

Calorie

166 kcal

Acqua

94,6 g

Cenere

0,82 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (137 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Vitamina B6

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 63% ^†

Aminoacido limitante: Valine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Valine includono carni, latticini, prodotti a base di soia, fagioli e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Piantaggine verde contiene 1,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (21g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

36,4g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Piantaggine verde

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo