Farina di soia integrale Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, mescolata (85G)

Quantità per porzione

Calorie

373

% Valore giornaliero *

Grassi totali 18.6g

Grassi saturi 2.7g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 10mg

Carboidrati totali 25.8g

Fibre alimentari 8.2g

Zuccheri totali 6.5g

Proteina 32.4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 160mg

Ferro 5mg

Potassio 1735mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

29%

0,35 mg

Riboflavina

62%

0,8 mg

Niacina

17%

2,79 mg

Acido pantotenico

21%

1,03 mg

Vitamina B6

18%

0,3 mg

Folati

193 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

193 mcg

Folati fortificati

193 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

5,1 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

62 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

104 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

11%

1,68 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

50%

60,4 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

12%

160 mg

Ferro

27%

4,95 mg

Magnesio

75%

314 mg

Fosforo

32%

405 mg

Potassio

37%

1730 mg

Sodio

10,2 mg

Zinco

28%

3,04 mg

Rame

210%

1,89 mg

Manganese

77%

1,77 mg

Selenio

12%

6,38 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

24%

18,6 g

Grassi saturi

13%

2,69 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,05 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,97 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,66 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

4,1 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,05 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

4,05 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

10,5 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

9,25 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

1,24 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

65%

32,4 g

Triptofano

0,43 g

Treonina

1,28 g

Isoleucina

1,43 g

Leucina

2,41 g

Lisina

1,97 g

Metionina

0,4 g

Cistina

0,48 g

Fenilalanina

1,54 g

Tirosina

1,12 g

Valina

1,48 g

Arginina

2,29 g

Istidina

0,8 g

Alanina

1,39 g

Acido aspartico

3,72 g

Acido glutammico

5,73 g

Glicina

1,37 g

Prolina

1,73 g

Serina

1,71 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

25,8 g

Fibre

29%

8,24 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,47 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

373 kcal

Acqua

3,24 g

Cenere

4,98 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, mescolata (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Farina di soia integrale contiene 38,1g di proteine, che è più o meno uguale a 6,3 eggs, 1,4 chicken breasts o 2,7 cups (740g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

17,6g per 1 cup, stirred

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Farina di soia integrale

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo