Piselli spezzati surgelati Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (196G)

Quantità per porzione

Calorie

713

% Valore giornaliero *

Grassi totali 7.6g

Grassi saturi 0.8g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 10mg

Carboidrati totali 120.8g

Fibre alimentari 43.5g

Zuccheri totali 6.2g

Proteina 45.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 90mg

Ferro 9mg

Potassio 1670mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

3,53 mg

Tiamina

117%

1,41 mg

Riboflavina

37%

0,48 mg

Niacina

44%

7,07 mg

Acido pantotenico

38%

1,89 mg

Vitamina B6

16%

0,27 mg

Folati

29,4 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

29,4 mcg

Folati fortificati

29,4 mcg

Colina

56%

308 mg

Betaina

1,18 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13,7 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

174 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

292 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,24 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

11,3 mg

Delta-tocoferolo

0,27 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

26%

31,2 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

90,2 mg

Ferro

52%

9,27 mg

Magnesio

29%

123 mg

Fosforo

52%

655 mg

Potassio

36%

1670 mg

Sodio

9,8 mg

Zinco

62%

6,84 mg

Rame

176%

1,59 mg

Manganese

101%

2,33 mg

Selenio

38%

21 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

10%

7,62 g

Grassi saturi

0,8 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,01 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

0,53 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,19 g

Acido arachidico

0,03 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

1,21 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

1,18 g

Acido oleico

1,18 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

2 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,68 g

Acido linoleico

1,67 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,32 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,32 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,01 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

91%

45,3 g

Triptofano

0,31 g

Treonina

1,59 g

Isoleucina

1,93 g

Leucina

3,29 g

Lisina

3,47 g

Metionina

0,38 g

Cistina

0,54 g

Fenilalanina

2,26 g

Tirosina

1,02 g

Valina

2,03 g

Arginina

3,73 g

Istidina

1,15 g

Alanina

2,06 g

Acido aspartico

5 g

Acido glutammico

7,59 g

Glicina

1,98 g

Prolina

2,03 g

Serina

2,1 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

44%

121 g

Fibre

155%

43,5 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,15 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

5,27 g

Glucosio

0,86 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

713 kcal

Acqua

17 g

Cenere

5,23 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (196 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Colina
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina B6

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 88% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Piselli spezzati surgelati contiene 23,1g di proteine, che è più o meno uguale a 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,7 cups (449g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

77,3g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,319g per 1 cup
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Basso contenuto di colesterolo.

Piselli spezzati surgelati

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo