Fagioli di Lima Fordhook Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (170G)

Quantità per porzione

Calorie

175

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0,6g

Grassi saturi 0,1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 117mg

Carboidrati totali 32,8g

12%

Fibre alimentari 9g

32%

Zuccheri totali 2,3g

Proteina 10,3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 51mg

Ferro 3mg

17%

Potassio 517mg

11%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

24%

21,8 mg

Tiamina

10%

0,13 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

11%

1,82 mg

Acido pantotenico

0,28 mg

Vitamina B6

12%

0,21 mg

Folati

35,7 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

35,7 mcg

Folati fortificati

35,7 mcg

Colina

11%

61,7 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

17 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

194 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

323 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,49 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

8,67 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

51 mg

Ferro

17%

3,09 mg

Magnesio

17%

71,4 mg

Fosforo

13%

165 mg

Potassio

11%

517 mg

Sodio

117 mg

Zinco

11%

1,26 mg

Rame

32%

0,29 mg

Manganese

48%

1,1 mg

Selenio

1,02 mcg

Fluoruro

11,9 mcg

Iodio

—

Grasso

0,58 g

Grassi saturi

0,13 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,11 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,03 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,03 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,28 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,19 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,09 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

21%

10,3 g

Triptofano

0,14 g

Treonina

0,44 g

Isoleucina

0,66 g

Leucina

0,81 g

Lisina

0,68 g

Metionina

0,1 g

Cistina

0,13 g

Fenilalanina

0,51 g

Tirosina

0,33 g

Valina

0,64 g

Arginina

0,69 g

Istidina

0,35 g

Alanina

0,39 g

Acido aspartico

1,11 g

Acido glutammico

1,33 g

Glicina

0,41 g

Prolina

0,15 g

Serina

0,64 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12%

32,8 g

Fibre

32%

9,01 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

2,28 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

1,92 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0,36 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

175 kcal

Acqua

124 g

Cenere

2,21 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (170 g)
1 la confezione (10 once) produce (311 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Magnesio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 96% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fagioli di Lima Fordhook contiene 6,1g di proteine, che è più o meno uguale a 1 egg, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (118g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

23,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Fagioli di Lima Fordhook

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo