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Pesce e riso con salsa di panna

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (248G)

Quantità per porzione

Calorie

330

% Valore giornaliero *

Grassi totali 12,6g

16%

Grassi saturi 2,8g

14%

Trans Grasso

Colesterolo 25mg

8%

Sodio 779mg

34%

Carboidrati totali 39g

14%

Fibre alimentari 0,5g

2%

Zuccheri totali

Proteina 13,7g

Vitamina D

Calcio 99mg

8%

Ferro 2mg

10%

Potassio 233mg

5%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
0,99 mg
Tiamina
22%
0,27 mg
Riboflavina
13%
0,17 mg
Niacina
18%
2,86 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
14%
0,23 mg
Folati
74,4 mcg
Acido folico
67 mcg
Folati alimentari
9,92 mcg
Folati fortificati
122 mcg
Colina
8%
41,4 mg
Betaina
Vitamina B12
24%
0,57 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
9%
76,9 mcg
Retinolo
76,9 mcg
Betacarotene
14,9 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
7%
1,07 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
1,24 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
5%
6,2 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
8%
99,2 mg
Ferro
10%
1,81 mg
Magnesio
9%
39,7 mg
Fosforo
13%
166 mg
Potassio
5%
233 mg
Sodio
34%
779 mg
Zinco
10%
1,07 mg
Rame
12%
0,11 mg
Manganese
Selenio
45%
24,6 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
16%
12,6 g
Grassi saturi
14%
2,77 g
Acido butirrico
0,04 g
Acido caproico
0,02 g
Acido caprilico
0,01 g
Acido caprico
0,03 g
Acido laurico
0,04 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,15 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,65 g
Acido margarico
Acido stearico
0,77 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
5,16 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,02 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
4,09 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,05 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
8%
24,8 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
27%
13,7 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
14%
39 g
Fibre
2%
0,5 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
330 kcal
Acqua
180 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (248 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Niacina
  • Buona fonte di Vitamina B12

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Carboidrati moderati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Pesce e riso con salsa di panna contiene 5,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (108g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 38,5g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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