Empanada ripiena di carne e verdure Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 pezzo (89G)

Quantità per porzione

Calorie

298

% Valore giornaliero *

Grassi totali 16,3g

21%

Grassi saturi 4,6g

23%

Trans Grasso 0,7g

Colesterolo 23mg

Sodio 392mg

17%

Carboidrati totali 27,8g

10%

Fibre alimentari 1,8g

Zuccheri totali 1,6g

Proteina 10,1g

Vitamina D 6 UI

Calcio 18mg

Ferro 2mg

13%

Potassio 169mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0,62 mg

Tiamina

21%

0,25 mg

Riboflavina

13%

0,17 mg

Niacina

26%

4,15 mg

Acido pantotenico

0,44 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folati

40 mcg

Acido folico

30,3 mcg

Folati alimentari

9,79 mcg

Folati fortificati

61,4 mcg

Colina

27 mg

Betaina

—

Vitamina B12

28%

0,68 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16 mcg

Retinolo

8,9 mcg

Betacarotene

65 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

29,4 mcg

Vitamina A UI

163 UI

Licofene

371 mcg

Luteina e Zeaxantina

155 mcg

Vitamina E

0,65 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,06 mg

Gamma-tocoferolo

2,24 mg

Delta-tocoferolo

0,89 mg

Alfa-tocotreniolo

0,06 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,06 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0,18 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

6,23 UI

Vitamina K

5,43 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

17,8 mg

Ferro

13%

2,4 mg

Magnesio

18,7 mg

Fosforo

91,7 mg

Potassio

169 mg

Sodio

17%

392 mg

Zinco

15%

1,66 mg

Rame

10%

0,09 mg

Manganese

10%

0,24 mg

Selenio

40%

22,1 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

21%

16,3 g

Grassi saturi

23%

4,59 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,17 g

Acido pentadecilico

0,02 g

Acido palmitico

2,76 g

Acido margarico

0,06 g

Acido stearico

1,49 g

Acido arachidico

0,03 g

Acido beenico

0,02 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

6,34 g

Acido miristoleico

0,03 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,27 g

Acido palmitoleico

0,26 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,01 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

5,97 g

Acido oleico

5,37 g

Acido elaidico

0,6 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,07 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

3,8 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

3,42 g

Acido linoleico

3,26 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,04 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,13 g

Acido linolenico

0,27 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,27 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,04 g

Acido icosatrienoico

0,02 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,01 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,74 g

Grassi trans monoenoici

0,61 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

23,1 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

20%

10,1 g

Triptofano

0,11 g

Treonina

0,37 g

Isoleucina

0,41 g

Leucina

0,8 g

Lisina

0,55 g

Metionina

0,18 g

Cistina

0,14 g

Fenilalanina

0,44 g

Tirosina

0,27 g

Valina

0,46 g

Arginina

0,51 g

Istidina

0,28 g

Alanina

0,51 g

Acido aspartico

0,73 g

Acido glutammico

2,26 g

Glicina

0,51 g

Prolina

0,76 g

Serina

0,4 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

10%

27,8 g

Fibre

1,78 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,64 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0,36 g

Fruttosio

0,34 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,94 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

23,3 g

Calorie

298 kcal

Acqua

33,4 g

Cenere

1,45 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 pezzo (89 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Sodio
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Empanada ripiena di carne e verdure contiene 11,3g di proteine, che è più o meno uguale a 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (220g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

26g per 1 piece

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

3,315g per 1 piece.

Empanada ripiena di carne e verdure

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo