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Frittata di albumi con formaggio e verdure

Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese and vegetables, NS as to fat added in cooking

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Valori nutrizionali

Porzione

1 piccolo uovo (42G)

Quantità per porzione

Calorie

61

% Valore giornaliero *

Grassi totali 4.4g

Grassi saturi 1.2g

Trans Grasso

Colesterolo 5mg

Sodio 145mg

Carboidrati totali 1.3g

Fibre alimentari 0.3g

Zuccheri totali

Proteina 4g

Vitamina D

Calcio 36mg

Ferro 0mg

Potassio 73mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
5%
4,45 mg
Tiamina
1%
0,01 mg
Riboflavina
11%
0,14 mg
Niacina
1%
0,16 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
2%
0,03 mg
Folati
3,78 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
3,78 mcg
Folati fortificati
3,78 mcg
Colina
0%
2,06 mg
Betaina
Vitamina B12
3%
0,07 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
2%
15,5 mcg
Retinolo
14,7 mcg
Betacarotene
14,7 mcg
Alfacarotene
1,26 mcg
Beta-criptoxantina
0,42 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
18,5 mcg
Vitamina E
3%
0,39 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,04 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
3%
3,95 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
3%
35,7 mg
Ferro
0%
0,08 mg
Magnesio
1%
5,46 mg
Fosforo
2%
29,4 mg
Potassio
2%
72,7 mg
Sodio
6%
145 mg
Zinco
2%
0,2 mg
Rame
2%
0,02 mg
Manganese
Selenio
12%
6,59 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
6%
4,42 g
Grassi saturi
6%
1,24 g
Acido butirrico
0,03 g
Acido caproico
0,02 g
Acido caprilico
0,02 g
Acido caprico
0,04 g
Acido laurico
0,04 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,13 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,67 g
Acido margarico
Acido stearico
0,24 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
1,61 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,25 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
2%
4,62 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
8%
3,98 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
0%
1,28 g
Fibre
1%
0,25 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
60,9 kcal
Acqua
31,7 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 piccolo uovo (42 g)
  • 1 uovo medio (48 g)
  • 1 uovo grande (55 g)
  • 1 uovo extra large (62 g)
  • 1 uovo gigante (70 g)
  • 1 uovo, NS per quanto riguarda le dimensioni (55 g)
  • 1 cup (202 g)

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Alto contenuto di grassi
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Frittata di albumi con formaggio e verdure contiene 9,5g di proteine, che è più o meno uguale a 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (184g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 1g per 1 small egg

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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