Egg omelet or scrambled egg, with vegetables other than dark green and/or tomatoes, fat not added in cooking Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 piccolo uovo (64G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.9g

Grassi saturi 1.3g

Trans Grasso

Colesterolo 143mg

Sodio 172mg

Carboidrati totali 2.3g

Fibre alimentari 0.4g

Zuccheri totali

Proteina 5.5g

Vitamina D

Calcio 38mg

Ferro 1mg

Potassio 112mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

6,72 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

16%

0,21 mg

Niacina

0,23 mg

Acido pantotenico

—

Vitamina B6

0,1 mg

Folati

16,6 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

16,6 mcg

Folati fortificati

16,6 mcg

Colina

18%

98,7 mg

Betaina

—

Vitamina B12

14%

0,34 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

68,5 mcg

Retinolo

67,2 mcg

Betacarotene

17,3 mcg

Alfacarotene

1,92 mcg

Beta-criptoxantina

3,84 mcg

Vitamina A UI

—

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

220 mcg

Vitamina E

0,44 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0,9 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0,83 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

38,4 mg

Ferro

0,74 mg

Magnesio

8,32 mg

Fosforo

94,1 mg

Potassio

112 mg

Sodio

172 mg

Zinco

0,59 mg

Rame

0,05 mg

Manganese

—

Selenio

23%

12,5 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,89 g

Grassi saturi

1,34 g

Acido butirrico

0,01 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0,01 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,03 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,92 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,34 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

1,46 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

—

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

—

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,76 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

—

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

—

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,02 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

48%

143 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

11%

5,48 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Istidina

—

Alanina

—

Acido aspartico

—

Acido glutammico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Idrossiprolina

—

Carboidrati

2,28 g

Fibre

0,38 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

67,2 kcal

Acqua

51,5 g

Cenere

—

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 piccolo uovo (64 g)
1 uovo medio (74 g)
1 uovo grande (84 g)
1 uovo extra large (94 g)
1 uovo gigante (106 g)
1 uovo, NS per quanto riguarda le dimensioni (84 g)
1 cup (201 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Egg omelet or scrambled egg, with vegetables other than dark green and/or tomatoes, fat not added in cooking contiene 8,6g di proteine, che è più o meno uguale a 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (167g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

1,9g per 1 small egg

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

Egg omelet or scrambled egg, with vegetables other than dark green and/or tomatoes, fat not added in cooking

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo