Mandorle tostate a secco Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza di chicchi interi (138G)

Quantità per porzione

Calorie

825

% Valore giornaliero *

Grassi totali 72.5g

Grassi saturi 5.6g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 4mg

Carboidrati totali 29g

Fibre alimentari 15g

Zuccheri totali 6.7g

Proteina 28.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 370mg

Ferro 5mg

Potassio 984mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,11 mg

Riboflavina

127%

1,65 mg

Niacina

31%

5,02 mg

Acido pantotenico

0,44 mg

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folati

75,9 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

75,9 mcg

Folati fortificati

75,9 mcg

Colina

13%

71,9 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

1,38 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

1,38 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

1,38 mcg

Vitamina E

220%

33 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,44 mg

Gamma-tocoferolo

0,99 mg

Delta-tocoferolo

0,12 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

28%

370 mg

Ferro

29%

5,15 mg

Magnesio

92%

385 mg

Fosforo

52%

650 mg

Potassio

21%

984 mg

Sodio

4,14 mg

Zinco

42%

4,57 mg

Rame

169%

1,52 mg

Manganese

134%

3,08 mg

Selenio

2,76 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

93%

72,5 g

Grassi saturi

28%

5,65 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,03 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

4,62 g

Acido margarico

0,02 g

Acido stearico

0,97 g

Acido arachidico

0,01 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

45,6 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,36 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0,08 g

Acido octadec-9-enoico

45,2 g

Acido oleico

45,2 g

Acido elaidico

0,01 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

17,9 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

17,9 g

Acido linoleico

17,9 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,01 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,01 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0,01 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,01 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

5,52 mg

Campesterolo

5,52 mg

Beta-sitosterolo

168 mg

Proteina

58%

28,9 g

Triptofano

0,29 g

Treonina

0,82 g

Isoleucina

1,03 g

Leucina

2,02 g

Lisina

0,78 g

Metionina

0,21 g

Cistina

0,3 g

Fenilalanina

1,55 g

Tirosina

0,62 g

Valina

1,17 g

Arginina

3,37 g

Istidina

0,74 g

Alanina

1,37 g

Acido aspartico

3,61 g

Acido glutammico

8,49 g

Glicina

1,96 g

Prolina

1,33 g

Serina

1,25 g

Idrossiprolina

0,06 g

Carboidrati

11%

29 g

Fibre

54%

15 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,71 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

6,55 g

Glucosio

0,01 g

Fruttosio

0,01 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,12 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

1,01 g

Calorie

825 kcal

Acqua

3,33 g

Cenere

4,24 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza di chicchi interi (138 g)
1 oz (22 chicchi interi) (28.4 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 57% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Mandorle tostate a secco contiene 21g di proteine, che è più o meno uguale a 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (407g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

14g per 1 cup whole kernels

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

17,864g per 1 cup whole kernels.

Basso contenuto di colesterolo.

Mandorle tostate a secco

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo