Filetto di pesce in pastella di Denny Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (201G)

Quantità per porzione

Calorie

470

% Valore giornaliero *

Grassi totali 24.4g

Grassi saturi 4.3g

Trans Grasso 0.2g

Colesterolo 74mg

Sodio 1037mg

Carboidrati totali 35g

Fibre alimentari 2g

Zuccheri totali 0.8g

Proteina 27.6g

Vitamina D

Calcio 28mg

Ferro 1mg

Potassio 525mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

11%

0,14 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

33%

5,35 mg

Acido pantotenico

13%

0,63 mg

Vitamina B6

31%

0,52 mg

Folati

34,2 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

94%

2,25 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

4,02 mcg

Retinolo

4,02 mcg

Betacarotene

2,01 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

6,03 mcg

Vitamina A UI

22,1 UI

Licofene

2,01 mcg

Luteina e Zeaxantina

96,5 mcg

Vitamina E

13%

2,01 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,16 mg

Gamma-tocoferolo

10,4 mg

Delta-tocoferolo

3,7 mg

Alfa-tocotreniolo

0,06 mg

Beta-tocotreniolo

0,04 mg

Gamma-tocotreniolo

0,22 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

28,1 mg

Ferro

0,82 mg

Magnesio

12%

50,2 mg

Fosforo

29%

364 mg

Potassio

11%

525 mg

Sodio

45%

1040 mg

Zinco

0,88 mg

Rame

11%

0,1 mg

Manganese

14%

0,32 mg

Selenio

63%

34,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

31%

24,4 g

Grassi saturi

21%

4,3 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0,01 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,04 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

2,67 g

Acido margarico

0,03 g

Acido stearico

1,34 g

Acido arachidico

0,08 g

Acido beenico

0,07 g

Acido lignocerico

0,03 g

Grassi monoinsaturi

5,24 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,04 g

Acido palmitoleico

0,04 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,01 g

Acido octadec-9-enoico

5,1 g

Acido oleico

5,02 g

Acido elaidico

0,07 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,09 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

12,3 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

10,5 g

Acido linoleico

10,3 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,04 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,15 g

Acido linolenico

1,39 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

1,27 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,12 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0,01 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,11 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,22 g

Grassi trans

0,23 g

Grassi trans monoenoici

0,07 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

25%

74,4 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

55%

27,6 g

Triptofano

0,3 g

Treonina

0,95 g

Isoleucina

1,15 g

Leucina

2,13 g

Lisina

2,39 g

Metionina

0,76 g

Cistina

0,38 g

Fenilalanina

1 g

Tirosina

0,84 g

Valina

1,33 g

Arginina

1,63 g

Istidina

0,62 g

Alanina

1,47 g

Acido aspartico

2,39 g

Acido glutammico

4,22 g

Glicina

1,23 g

Prolina

1,53 g

Serina

1,17 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13%

35 g

Fibre

2,01 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,8 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,4 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,4 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

32,6 g

Calorie

470 kcal

Acqua

110 g

Cenere

4,06 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (201 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Histidine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Histidine includono carne, pesce, pollame, noci, semi e cereali integrali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Filetto di pesce in pastella di Denny contiene 13,8g di proteine, che è più o meno uguale a 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (267g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

33g per 1 serving

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

1,612g per 1 serving
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

10,444g per 1 serving.

Alto contenuto di colesterolo.

Filetto di pesce in pastella di Denny

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo