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Zuppa di verdure a foglia verde scuro, senza carne, in stile asiatico

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (226G)

Quantità per porzione

Calorie

108

% Valore giornaliero *

Grassi totali 4.4g

Grassi saturi 0.8g

Trans Grasso

Colesterolo 2mg

Sodio 696mg

Carboidrati totali 14.4g

Fibre alimentari 2.7g

Zuccheri totali

Proteina 3.5g

Vitamina D

Calcio 66mg

Ferro 1mg

Potassio 307mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
16%
14,5 mg
Tiamina
7%
0,09 mg
Riboflavina
8%
0,11 mg
Niacina
7%
1,12 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
7%
0,12 mg
Folati
49,7 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
49,7 mcg
Folati fortificati
49,7 mcg
Colina
4%
22,6 mg
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
15%
133 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
1390 mcg
Alfacarotene
409 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
29,4 mcg
Luteina e Zeaxantina
438 mcg
Vitamina E
4%
0,61 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
39%
46,8 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
5%
65,5 mg
Ferro
7%
1,2 mg
Magnesio
4%
18,1 mg
Fosforo
5%
61 mg
Potassio
7%
307 mg
Sodio
30%
696 mg
Zinco
8%
0,93 mg
Rame
20%
0,18 mg
Manganese
Selenio
6%
3,16 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
6%
4,41 g
Grassi saturi
4%
0,77 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,01 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,5 g
Acido margarico
Acido stearico
0,2 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
1,51 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,82 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
1%
2,26 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
7%
3,48 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
5%
14,4 g
Fibre
10%
2,71 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
108 kcal
Acqua
201 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (226 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Ottima fonte di Sodio
  • Buona fonte di Vitamina A
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Zuppa di verdure a foglia verde scuro, senza carne, in stile asiatico contiene 1,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (30g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 11,7g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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