Spalla di maiale stagionata Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

244

% Valore giornaliero *

Grassi totali 20g

26%

Grassi saturi 7,1g

36%

Trans Grasso

Colesterolo 57mg

19%

Sodio 828mg

36%

Carboidrati totali 0,3g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali

Proteina 14,7g

Vitamina D

Calcio 6mg

Ferro 1mg

Potassio 165mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,72 mg

Tiamina

33%

0,39 mg

Riboflavina

19%

0,24 mg

Niacina

13%

2,02 mg

Acido pantotenico

13%

0,66 mg

Vitamina B6

11%

0,18 mg

Folati

2,55 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

2,55 mcg

Folati fortificati

2,55 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

37%

0,89 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

5,95 mg

Ferro

0,76 mg

Magnesio

11,1 mg

Fosforo

11%

133 mg

Potassio

165 mg

Sodio

36%

828 mg

Zinco

19%

2,08 mg

Rame

0,06 mg

Manganese

0,02 mg

Selenio

44%

24,3 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

26%

20 g

Grassi saturi

36%

7,13 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,04 g

Acido laurico

0,03 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,21 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

4,35 g

Acido margarico

—

Acido stearico

2,49 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

9,38 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,75 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

8,63 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,13 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,83 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,31 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

19%

57 mg

Fitosteroli

0 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

29%

14,7 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,65 g

Isoleucina

0,64 g

Leucina

1,17 g

Lisina

1,25 g

Metionina

0,39 g

Cistina

0,22 g

Fenilalanina

0,63 g

Tirosina

0,48 g

Valina

0,64 g

Arginina

0,95 g

Istidina

0,53 g

Alanina

0,87 g

Acido aspartico

1,39 g

Acido glutammico

2,4 g

Glicina

0,76 g

Prolina

0,63 g

Serina

0,6 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

0,32 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

244 kcal

Acqua

47,8 g

Cenere

2,3 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)
1 pezzo, cotto (resa da 1 libbra di prodotto non riscaldato) (376 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Valine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Valine includono carni, latticini, prodotti a base di soia, fagioli e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Spalla di maiale stagionata contiene 17,3g di proteine, che è più o meno uguale a 2,9 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,2 cups (336g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

0,3g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Spalla di maiale stagionata

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo