Crema di Grano Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (245G)

Quantità per porzione

Calorie

137

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1g

Grassi saturi 0,3g

Trans Grasso 0,5g

Colesterolo

Sodio 10mg

Carboidrati totali 27,3g

10%

Fibre alimentari 1g

Zuccheri totali 0,2g

Proteina 4g

Vitamina D

Calcio 306mg

24%

Ferro 12mg

64%

Potassio 56mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

11%

0,14 mg

Riboflavina

0,05 mg

Niacina

13%

2,06 mg

Acido pantotenico

0,47 mg

Vitamina B6

0,08 mg

Folati

63,7 mcg

Acido folico

34,3 mcg

Folati alimentari

29,4 mcg

Folati fortificati

88,2 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

—

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

0,07 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,05 mg

Gamma-tocoferolo

0,34 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0,02 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

24%

306 mg

Ferro

64%

11,5 mg

Magnesio

19,6 mg

Fosforo

66,2 mg

Potassio

56,4 mg

Sodio

9,8 mg

Zinco

0,64 mg

Rame

11%

0,1 mg

Manganese

24%

0,56 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

1,03 g

Grassi saturi

0,26 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,23 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,03 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,16 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,14 g

Acido oleico

0,14 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,52 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,49 g

Acido linoleico

0 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,49 g

Acido linolenico

0,02 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,02 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,49 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

—

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

4,04 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,11 g

Isoleucina

0,15 g

Leucina

0,28 g

Lisina

0,06 g

Metionina

0,09 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,22 g

Tirosina

0,12 g

Valina

0,23 g

Arginina

0,12 g

Istidina

0,08 g

Alanina

0,18 g

Acido aspartico

0,23 g

Acido glutammico

1,5 g

Glicina

0,15 g

Prolina

0,9 g

Serina

0,22 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

10%

27,3 g

Fibre

0,98 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,17 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,17 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

31,7 g

Calorie

137 kcal

Acqua

212 g

Cenere

0,91 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (245 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Ferro
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 30% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Crema di Grano contiene 1,7g di proteine, che è più o meno uguale a 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (32g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

26,4g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Crema di Grano

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo