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Crema di Grano

al microonde, 2 minuti e mezzo, senza sale

Aggiungi al registro degli alimenti:

Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (231G)

Quantità per porzione

Calorie

120

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0,9g

1%

Grassi saturi 0,2g

1%

Trans Grasso 0g

Colesterolo

Sodio 104mg

5%

Carboidrati totali 23,3g

8%

Fibre alimentari 1,6g

6%

Zuccheri totali 0,8g

Proteina 4,3g

Vitamina D

Calcio 303mg

23%

Ferro 12mg

64%

Potassio 60mg

1%

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
17%
0,2 mg
Riboflavina
8%
0,1 mg
Niacina
10%
1,65 mg
Acido pantotenico
14%
0,72 mg
Vitamina B6
4%
0,08 mg
Folati
73,9 mcg
Acido folico
46,2 mcg
Folati alimentari
27,7 mcg
Folati fortificati
106 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
Retinolo
Betacarotene
Alfacarotene
Beta-criptoxantina
Vitamina A UI
Licofene
Luteina e Zeaxantina
Vitamina E
1%
0,14 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
0,05 mg
Gamma-tocoferolo
0,37 mg
Delta-tocoferolo
0 mg
Alfa-tocotreniolo
0,02 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0%
0 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
23%
303 mg
Ferro
64%
11,5 mg
Magnesio
4%
18,5 mg
Fosforo
11%
132 mg
Potassio
1%
60,1 mg
Sodio
5%
104 mg
Zinco
5%
0,6 mg
Rame
13%
0,12 mg
Manganese
23%
0,52 mg
Selenio
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
0,86 g
Grassi saturi
1%
0,23 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,19 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,03 g
Acido arachidico
0 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
0,13 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
0 g
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,13 g
Acido oleico
0,13 g
Acido elaidico
0 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
0,41 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,38 g
Acido linoleico
0,38 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0 g
Acido linolenico
0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,02 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
0 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
9%
4,34 g
Triptofano
0,04 g
Treonina
0,12 g
Isoleucina
0,17 g
Leucina
0,33 g
Lisina
0,17 g
Metionina
0,09 g
Cistina
0,09 g
Fenilalanina
0,22 g
Tirosina
0,18 g
Valina
0,23 g
Arginina
0,19 g
Istidina
0,09 g
Alanina
0,2 g
Acido aspartico
0,24 g
Acido glutammico
1,73 g
Glicina
0,21 g
Prolina
1,06 g
Serina
0,28 g
Idrossiprolina
0 g

Carboidrati
8%
23,3 g
Fibre
6%
1,62 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0,79 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,16 g
Glucosio
0 g
Fruttosio
0 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0,62 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido

Calorie
120 kcal
Acqua
201 g
Cenere
1,25 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (231 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Ferro
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Calcio
  • Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 84%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Crema di Grano contiene 1,9g di proteine, che è più o meno uguale a 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (37g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 21,7g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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