Chicchi di semi di cotone Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (149G)

Quantità per porzione

Calorie

754

% Valore giornaliero *

Grassi totali 54.1g

Grassi saturi 14.5g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 37mg

Carboidrati totali 32.6g

Fibre alimentari 8.2g

Zuccheri totali

Proteina 48.6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 149mg

Ferro 8mg

Potassio 2012mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

15%

13,4 mg

Tiamina

93%

1,12 mg

Riboflavina

29%

0,38 mg

Niacina

28%

4,47 mg

Acido pantotenico

14%

0,68 mg

Vitamina B6

69%

1,17 mg

Folati

347 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

347 mcg

Folati fortificati

347 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

32,8 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

13%

659 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11%

149 mg

Ferro

45%

8,05 mg

Magnesio

156%

656 mg

Fosforo

95%

1190 mg

Potassio

43%

2010 mg

Sodio

37,3 mg

Zinco

81%

8,94 mg

Rame

199%

1,79 mg

Manganese

141%

3,25 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

69%

54,1 g

Grassi saturi

72%

14,5 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,51 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

12,6 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,27 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

10,3 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,38 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

9,85 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

26,9 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

26,6 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,1 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

97%

48,6 g

Triptofano

0,73 g

Treonina

1,8 g

Isoleucina

1,75 g

Leucina

3,32 g

Lisina

2,46 g

Metionina

0,79 g

Cistina

1,27 g

Fenilalanina

3,02 g

Tirosina

1,75 g

Valina

2,49 g

Arginina

6,56 g

Istidina

1,53 g

Alanina

2,25 g

Acido aspartico

5,29 g

Acido glutammico

12,2 g

Glicina

2,35 g

Prolina

2,07 g

Serina

2,43 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12%

32,6 g

Fibre

29%

8,2 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

754 kcal

Acqua

6,93 g

Cenere

6,82 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (149 g)
1 tbsp (9.31 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Chicchi di semi di cotone contiene 32,6g di proteine, che è più o meno uguale a 5,4 eggs, 1,2 chicken breasts o 2,3 cups (633g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

24,4g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Chicchi di semi di cotone

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo