Insalata di cavolo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (191G)

Quantità per porzione

Calorie

292

% Valore giornaliero *

Grassi totali 18.9g

Grassi saturi 3.1g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo 8mg

Sodio 388mg

Carboidrati totali 28.4g

Fibre alimentari 3.6g

Zuccheri totali 23.3g

Proteina 1.8g

Vitamina D

Calcio 57mg

Ferro 0mg

Potassio 246mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

31%

27,9 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

0,39 mg

Acido pantotenico

0,47 mg

Vitamina B6

13%

0,21 mg

Folati

—

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0,02 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

53,5 mcg

Retinolo

53,5 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

181 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

1,03 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,08 mg

Gamma-tocoferolo

9,15 mg

Delta-tocoferolo

3,13 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

113%

135 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

57,3 mg

Ferro

0,42 mg

Magnesio

15,3 mg

Fosforo

38,2 mg

Potassio

246 mg

Sodio

17%

388 mg

Zinco

0,27 mg

Rame

0,03 mg

Manganese

0,2 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

24%

18,9 g

Grassi saturi

15%

3,05 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0,01 g

Acido caprilico

0,01 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,01 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

1,98 g

Acido margarico

0,03 g

Acido stearico

0,84 g

Acido arachidico

0,06 g

Acido beenico

0,06 g

Acido lignocerico

0,03 g

Grassi monoinsaturi

5,1 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,03 g

Acido palmitoleico

0,03 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,02 g

Acido octadec-9-enoico

4,26 g

Acido oleico

4,25 g

Acido elaidico

0,01 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,76 g

Acido docosa-13-enoico

0,02 g

Acido erucico

0,01 g

Acido brassidico

0,01 g

Acido nervonico

0,01 g

Grassi polinsaturi

10,2 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

9,59 g

Acido linoleico

9,51 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,02 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,06 g

Acido linolenico

0,58 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,53 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,05 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0,01 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0,01 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,07 g

Grassi trans monoenoici

0,02 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

7,64 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

1,81 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Istidina

—

Alanina

—

Acido aspartico

—

Acido glutammico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Idrossiprolina

—

Carboidrati

10%

28,4 g

Fibre

13%

3,63 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

23,3 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

17,1 g

Glucosio

3,23 g

Fruttosio

2,75 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0,17 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

292 kcal

Acqua

140 g

Cenere

1,6 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (191 g)
1 pacchetto (116 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina K
Buona fonte di Vitamina C
Buona fonte di Sodio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Insalata di cavolo contiene 1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (18g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

24,8g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,546g per 1 cup
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

9,571g per 1 cup.

Basso contenuto di colesterolo.

Insalata di cavolo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo