Insalata di cavolo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (108G)

Quantità per porzione

Calorie

172

% Valore giornaliero *

Grassi totali 12.7g

Grassi saturi 2.1g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo 9mg

Sodio 239mg

Carboidrati totali 13.3g

Fibre alimentari 2.1g

Zuccheri totali 10.3g

Proteina 1g

Vitamina D 0 UI

Calcio 37mg

Ferro 0mg

Potassio 165mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

16%

14,8 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

0,06 mg

Niacina

0,3 mg

Acido pantotenico

0,28 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folati

27 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

27 mcg

Folati fortificati

27 mcg

Colina

8,86 mg

Betaina

0,32 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

58,3 mcg

Retinolo

5,4 mcg

Betacarotene

492 mcg

Alfacarotene

283 mcg

Beta-criptoxantina

2,16 mcg

Vitamina A UI

22%

1080 UI

Licofene

4,32 mcg

Luteina e Zeaxantina

72,4 mcg

Vitamina E

0,86 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,11 mg

Gamma-tocoferolo

7,46 mg

Delta-tocoferolo

2,57 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,02 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

71%

85,3 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

36,7 mg

Ferro

0,32 mg

Magnesio

10,8 mg

Fosforo

27 mg

Potassio

165 mg

Sodio

10%

239 mg

Zinco

0,19 mg

Rame

0,02 mg

Manganese

0,16 mg

Selenio

2,05 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

16%

12,7 g

Grassi saturi

10%

2,06 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,01 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

1,36 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,56 g

Acido arachidico

0,04 g

Acido beenico

0,04 g

Acido lignocerico

0,02 g

Grassi monoinsaturi

2,79 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,02 g

Acido palmitoleico

0,02 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,01 g

Acido octadec-9-enoico

2,7 g

Acido oleico

2,69 g

Acido elaidico

0,01 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,05 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

0,01 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

7,47 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

6,5 g

Acido linoleico

6,43 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,05 g

Acido linolenico

0,95 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,9 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,04 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,06 g

Grassi trans monoenoici

0,01 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

8,64 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

0,95 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Istidina

—

Alanina

—

Acido aspartico

—

Acido glutammico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13,3 g

Fibre

2,05 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

10,3 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

3,14 g

Glucosio

3,79 g

Fruttosio

3,18 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

0,08 g

Calorie

172 kcal

Acqua

80 g

Cenere

1,03 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (108 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina K
Buona fonte di Vitamina A UI

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Insalata di cavolo contiene 0,9g di proteine, che è più o meno uguale a 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (17g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

11,3g per 1 serving

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,905g per 1 serving
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

6,483g per 1 serving.

Basso contenuto di colesterolo.

Insalata di cavolo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo