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Ciliegie soffocanti, crude, snocciolate

Indiani delle pianure settentrionali

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (154G)

Quantità per porzione

Calorie

249

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2.6g

Grassi saturi

Trans Grasso

Colesterolo

Sodio 8mg

Carboidrati totali 51.8g

Fibre alimentari 30.8g

Zuccheri totali 14.4g

Proteina 4.7g

Vitamina D

Calcio 92mg

Ferro 1mg

Potassio 584mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
9%
8,47 mg
Tiamina
4%
0,05 mg
Riboflavina
20%
0,27 mg
Niacina
6%
0,97 mg
Acido pantotenico
12%
0,61 mg
Vitamina B6
18%
0,31 mg
Folati
3,08 mcg
Acido folico
Folati alimentari
3,08 mcg
Folati fortificati
Colina
3%
16,5 mg
Betaina
0,62 mg
Vitamina B12
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
1%
12,3 mcg
Retinolo
Betacarotene
139 mcg
Alfacarotene
3,08 mcg
Beta-criptoxantina
29,3 mcg
Vitamina A UI
5%
259 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
534 mcg
Vitamina E
4%
0,54 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
0,05 mg
Gamma-tocoferolo
1,63 mg
Delta-tocoferolo
0,14 mg
Alfa-tocotreniolo
0,02 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
27%
32,5 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
7%
92,4 mg
Ferro
6%
1,06 mg
Magnesio
10%
41,6 mg
Fosforo
8%
103 mg
Potassio
12%
584 mg
Sodio
0%
7,7 mg
Zinco
5%
0,51 mg
Rame
32%
0,29 mg
Manganese
28%
0,64 mg
Selenio
Fluoruro
Iodio

Grasso
3%
2,6 g
Grassi saturi
Acido butirrico
Acido caproico
Acido caprilico
Acido caprico
Acido laurico
acido tridecilico
Acido miristico
Acido pentadecilico
Acido palmitico
Acido margarico
Acido stearico
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
Acido docosaesanoico (DHA)
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
9%
4,68 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
19%
51,8 g
Fibre
110%
30,8 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
14,4 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,11 g
Glucosio
7,62 g
Fruttosio
6,7 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido

Calorie
249 kcal
Acqua
93,5 g
Cenere
1,43 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (154 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Vitamina B6

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Ciliegie soffocanti, crude, snocciolate contiene 3g di proteine, che è più o meno uguale a 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (59g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 21g per 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Zero grassi trans.

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