Pollo indietro Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 unità (resa da 1 libbra di pollo pronto da cuocere) (44G)

Quantità per porzione

Calorie

146

% Valore giornaliero *

Grassi totali 9,1g

12%

Grassi saturi 2,5g

12%

Trans Grasso

Colesterolo 39mg

13%

Sodio 40mg

Carboidrati totali 2,9g

Fibre alimentari

Zuccheri totali

Proteina 12,2g

Vitamina D

Calcio 11mg

Ferro 1mg

Potassio 99mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

20%

3,21 mg

Acido pantotenico

10%

0,48 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folati

6,6 mcg

Acido folico

3,08 mcg

Folati alimentari

3,52 mcg

Folati fortificati

8,8 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0,12 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

16,3 mcg

Retinolo

16,3 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

54,1 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

10,6 mg

Ferro

0,71 mg

Magnesio

10,1 mg

Fosforo

73 mg

Potassio

99,4 mg

Sodio

39,6 mg

Zinco

10%

1,09 mg

Rame

0,04 mg

Manganese

0,02 mg

Selenio

19%

10,4 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

12%

9,13 g

Grassi saturi

12%

2,47 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

—

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,06 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

1,72 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,61 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

3,6 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,4 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

3,1 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,06 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,12 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,85 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,09 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,03 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

13%

39,2 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

24%

12,2 g

Triptofano

0,14 g

Treonina

0,5 g

Isoleucina

0,61 g

Leucina

0,89 g

Lisina

0,98 g

Metionina

0,32 g

Cistina

0,17 g

Fenilalanina

0,48 g

Tirosina

0,4 g

Valina

0,6 g

Arginina

0,76 g

Istidina

0,36 g

Alanina

0,7 g

Acido aspartico

1,07 g

Acido glutammico

1,88 g

Glicina

0,76 g

Prolina

0,61 g

Serina

0,44 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

2,86 g

Fibre

—

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

146 kcal

Acqua

19,3 g

Cenere

0,44 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 unità (resa da 1 libbra di pollo pronto da cuocere) (44 g)
0.5 indietro, osso rimosso (72 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pollo indietro contiene 27,8g di proteine, che è più o meno uguale a 4,6 eggs, 1 chicken breast o 2 cups (540g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

2,9g per 1 unit (yield from 1 lb ready-to-cook chicken)

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Pollo indietro

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo