Pollo e riso Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 pezzo (70G)

Quantità per porzione

Calorie

323

% Valore giornaliero *

Grassi totali 18.4g

Grassi saturi 4.8g

Trans Grasso 0.5g

Colesterolo

Sodio 293mg

Carboidrati totali 34g

Fibre alimentari 1.1g

Zuccheri totali 8.6g

Proteina 5.6g

Vitamina D

Calcio 151mg

Ferro 1mg

Potassio 73mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

0,08 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

1,38 mg

Acido pantotenico

0,24 mg

Vitamina B6

0,04 mg

Folati

—

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

30,7 mg

Betaina

11,1 mg

Vitamina B12

—

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

—

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

0,69 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,08 mg

Gamma-tocoferolo

3,93 mg

Delta-tocoferolo

1,45 mg

Alfa-tocotreniolo

0,01 mg

Beta-tocotreniolo

0,08 mg

Gamma-tocotreniolo

0,01 mg

Delta-tocotreniolo

0,01 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

15%

18,1 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

12%

151 mg

Ferro

1,25 mg

Magnesio

13,3 mg

Fosforo

110 mg

Potassio

72,8 mg

Sodio

13%

293 mg

Zinco

0,64 mg

Rame

0,03 mg

Manganese

12%

0,27 mg

Selenio

14%

7,49 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

24%

18,4 g

Grassi saturi

24%

4,78 g

Acido butirrico

0,05 g

Acido caproico

0,03 g

Acido caprilico

0,03 g

Acido caprico

0,05 g

Acido laurico

0,06 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,26 g

Acido pentadecilico

0,03 g

Acido palmitico

2,72 g

Acido margarico

0,04 g

Acido stearico

1,41 g

Acido arachidico

0,05 g

Acido beenico

0,04 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

6,59 g

Acido miristoleico

0,02 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,16 g

Acido palmitoleico

0,15 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,01 g

Acido eptadecilico

0,03 g

Acido octadec-9-enoico

6,27 g

Acido oleico

5,87 g

Acido elaidico

0,39 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,11 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

4,96 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

4,41 g

Acido linoleico

4,24 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,03 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,14 g

Acido linolenico

0,47 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,47 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,03 g

Acido icosatrienoico

0,01 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,01 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,55 g

Grassi trans monoenoici

0,41 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

—

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

11%

5,61 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,18 g

Isoleucina

0,22 g

Leucina

0,44 g

Lisina

0,23 g

Metionina

0,11 g

Cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,27 g

Tirosina

0,16 g

Valina

0,27 g

Arginina

0,21 g

Istidina

0,13 g

Alanina

0,18 g

Acido aspartico

0,32 g

Acido glutammico

1,61 g

Glicina

0,16 g

Prolina

0,58 g

Serina

0,29 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12%

34 g

Fibre

1,05 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

8,57 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

5,13 g

Glucosio

1,54 g

Fruttosio

1,67 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,24 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

22,7 g

Calorie

323 kcal

Acqua

10,7 g

Cenere

1,31 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 pezzo (70 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Vitamina K

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 88% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pollo e riso contiene 8g di proteine, che è più o meno uguale a 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (156g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

32,9g per 1 piece

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,484g per 1 piece
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

4,287g per 1 piece.

Pollo e riso

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo