Quesadilla al formaggio Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 la porzione della porzione variava in base al diametro e al conteggio della quesadila (205G)

Quantità per porzione

Calorie

754

% Valore giornaliero *

Grassi totali 47.3g

Grassi saturi 23.7g

Trans Grasso 2g

Colesterolo 107mg

Sodio 1437mg

Carboidrati totali 49.4g

Fibre alimentari 3.5g

Zuccheri totali 4.5g

Proteina 32.7g

Vitamina D

Calcio 881mg

Ferro 3mg

Potassio 209mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

38%

0,46 mg

Riboflavina

51%

0,66 mg

Niacina

25%

4,04 mg

Acido pantotenico

15%

0,77 mg

Vitamina B6

0,15 mg

Folati

107 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

85%

2,03 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

35%

318 mcg

Retinolo

318 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

21%

1060 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

1,25 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,04 mg

Gamma-tocoferolo

2,58 mg

Delta-tocoferolo

0,78 mg

Alfa-tocotreniolo

0,1 mg

Beta-tocotreniolo

0,12 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

68%

881 mg

Ferro

17%

3,12 mg

Magnesio

12%

49,2 mg

Fosforo

57%

711 mg

Potassio

209 mg

Sodio

62%

1440 mg

Zinco

40%

4,43 mg

Rame

16%

0,14 mg

Manganese

25%

0,57 mg

Selenio

87%

47,8 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

61%

47,3 g

Grassi saturi

118%

23,7 g

Acido butirrico

0,69 g

Acido caproico

0,58 g

Acido caprilico

0,37 g

Acido caprico

0,91 g

Acido laurico

1,05 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

3,3 g

Acido pentadecilico

0,34 g

Acido palmitico

11,3 g

Acido margarico

0,22 g

Acido stearico

4,76 g

Acido arachidico

0,09 g

Acido beenico

0,04 g

Acido lignocerico

0,02 g

Grassi monoinsaturi

13 g

Acido miristoleico

0,31 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,55 g

Acido palmitoleico

0,45 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,11 g

Acido eptadecilico

0,07 g

Acido octadec-9-enoico

12 g

Acido oleico

10,5 g

Acido elaidico

1,5 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,09 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

4,04 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

3,55 g

Acido linoleico

3,03 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,18 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,34 g

Acido linolenico

0,34 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,32 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,01 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0,04 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,04 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,06 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,01 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

1,96 g

Grassi trans monoenoici

1,61 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

36%

107 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

65%

32,7 g

Triptofano

0,39 g

Treonina

1,1 g

Isoleucina

1,4 g

Leucina

2,9 g

Lisina

2,28 g

Metionina

0,79 g

Cistina

0,41 g

Fenilalanina

1,69 g

Tirosina

1,25 g

Valina

1,83 g

Arginina

1,22 g

Istidina

0,81 g

Alanina

0,92 g

Acido aspartico

1,97 g

Acido glutammico

8,05 g

Glicina

0,76 g

Prolina

5,81 g

Serina

1,78 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

18%

49,4 g

Fibre

12%

3,48 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,53 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0,96 g

Fruttosio

0,47 g

Lattosio

0,7 g

Maltosio

2,15 g

Galattosio

0,25 g

Alditoli

—

Amido

38,2 g

Calorie

754 kcal

Acqua

69,2 g

Cenere

6,4 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 la porzione della porzione variava in base al diametro e al conteggio della quesadila (205 g)
1 quesadilla diametro 8-10 pollici (194 g)
3 quesadilla 5-6 pollici di diametro (279 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina A UI
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Threonine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Threonine includono ricotta, pollame, pesce, carne, lenticchie, fagioli neri e semi di sesamo.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Quesadilla al formaggio contiene 15,9g di proteine, che è più o meno uguale a 2,7 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (309g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

45,9g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,351g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

3,087g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila.

Alto contenuto di colesterolo.

Quesadilla al formaggio

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo