Enchilada al formaggio Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 la porzione della porzione variava da 1 a 3 Mi mancano anche le enchiladas (244G)

Quantità per porzione

Calorie

666

% Valore giornaliero *

Grassi totali 45.1g

Grassi saturi 20.4g

Trans Grasso 1.3g

Colesterolo 102mg

Sodio 1288mg

Carboidrati totali 37.7g

Fibre alimentari 4.6g

Zuccheri totali 6.3g

Proteina 27.4g

Vitamina D

Calcio 766mg

Ferro 2mg

Potassio 342mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

13%

0,15 mg

Riboflavina

42%

0,54 mg

Niacina

10%

1,53 mg

Acido pantotenico

16%

0,81 mg

Vitamina B6

18%

0,3 mg

Folati

41,5 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

87%

2,1 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

56%

500 mcg

Retinolo

454 mcg

Betacarotene

466 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

142 mcg

Vitamina A UI

48%

2410 UI

Licofene

2000 mcg

Luteina e Zeaxantina

349 mcg

Vitamina E

21%

3,12 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,12 mg

Gamma-tocoferolo

6,1 mg

Delta-tocoferolo

1,27 mg

Alfa-tocotreniolo

0,32 mg

Beta-tocotreniolo

0,02 mg

Gamma-tocotreniolo

0,1 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

59%

766 mg

Ferro

1,61 mg

Magnesio

17%

70,8 mg

Fosforo

52%

654 mg

Potassio

342 mg

Sodio

56%

1290 mg

Zinco

41%

4,47 mg

Rame

15%

0,13 mg

Manganese

13%

0,29 mg

Selenio

70%

38,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

58%

45,1 g

Grassi saturi

102%

20,4 g

Acido butirrico

0,62 g

Acido caproico

0,52 g

Acido caprilico

0,33 g

Acido caprico

0,81 g

Acido laurico

0,92 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

2,96 g

Acido pentadecilico

0,31 g

Acido palmitico

9,65 g

Acido margarico

0,21 g

Acido stearico

3,95 g

Acido arachidico

0,08 g

Acido beenico

0,05 g

Acido lignocerico

0,02 g

Grassi monoinsaturi

11,4 g

Acido miristoleico

0,29 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,53 g

Acido palmitoleico

0,43 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,1 g

Acido eptadecilico

0,07 g

Acido octadec-9-enoico

10,5 g

Acido oleico

9,5 g

Acido elaidico

0,96 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,1 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

6,7 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

5,92 g

Acido linoleico

5,5 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,17 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,26 g

Acido linolenico

0,64 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,6 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,04 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0,04 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,03 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,06 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,01 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

1,32 g

Grassi trans monoenoici

1,06 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

34%

102 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

55%

27,4 g

Triptofano

0,37 g

Treonina

1,02 g

Isoleucina

1,27 g

Leucina

2,75 g

Lisina

2,23 g

Metionina

0,75 g

Cistina

0,29 g

Fenilalanina

1,47 g

Tirosina

1,31 g

Valina

1,67 g

Arginina

1,12 g

Istidina

0,75 g

Alanina

0,91 g

Acido aspartico

1,92 g

Acido glutammico

6,05 g

Glicina

0,61 g

Prolina

3,87 g

Serina

1,58 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

14%

37,7 g

Fibre

17%

4,64 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,34 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,51 g

Glucosio

1,73 g

Fruttosio

1,34 g

Lattosio

1,76 g

Maltosio

1 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

26,6 g

Calorie

666 kcal

Acqua

128 g

Cenere

5,98 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 la porzione della porzione variava da 1 a 3 Mi mancano anche le enchiladas (244 g)
1 enchilada (122 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Calcio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Threonine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Threonine includono ricotta, pollame, pesce, carne, lenticchie, fagioli neri e semi di sesamo.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Enchilada al formaggio contiene 11,2g di proteine, che è più o meno uguale a 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (218g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

33,1g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

0,627g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

5,583g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

Alto contenuto di colesterolo.

Enchilada al formaggio

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo