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Risi Integrali con Verdure e Salsa Cremosa

cucinato

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (293G)

Quantità per porzione

Calorie

410

% Valore giornaliero *

Grassi totali 15.9g

Grassi saturi 6.6g

Trans Grasso

Colesterolo 26mg

Sodio 697mg

Carboidrati totali 53.3g

Fibre alimentari 5g

Zuccheri totali

Proteina 13.2g

Vitamina D

Calcio 234mg

Ferro 2mg

Potassio 331mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
2%
2,05 mg
Tiamina
30%
0,36 mg
Riboflavina
27%
0,35 mg
Niacina
30%
4,86 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
16%
0,28 mg
Folati
32,2 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
29,3 mcg
Folati fortificati
32,2 mcg
Colina
6%
31,4 mg
Betaina
Vitamina B12
10%
0,23 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
19%
167 mcg
Retinolo
55,7 mcg
Betacarotene
1100 mcg
Alfacarotene
504 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
331 mcg
Vitamina E
7%
1 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,59 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
15%
17,9 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
18%
234 mg
Ferro
9%
1,61 mg
Magnesio
22%
90,8 mg
Fosforo
29%
357 mg
Potassio
7%
331 mg
Sodio
30%
697 mg
Zinco
21%
2,31 mg
Rame
26%
0,23 mg
Manganese
Selenio
26%
14,4 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
20%
15,9 g
Grassi saturi
33%
6,55 g
Acido butirrico
0,27 g
Acido caproico
0,14 g
Acido caprilico
0,08 g
Acido caprico
0,19 g
Acido laurico
0,15 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,87 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
3,46 g
Acido margarico
Acido stearico
1,35 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
5,53 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,02 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
3,22 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
9%
26,4 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
26%
13,2 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
19%
53,3 g
Fibre
18%
4,98 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
410 kcal
Acqua
207 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (293 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Vitamina A
  • Buona fonte di Vitamina K
  • Buona fonte di Calcio
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Risi Integrali con Verdure e Salsa Cremosa contiene 4,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,3 cups (88g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 48,3g per 1 cup
Alto contenuto di fibre.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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