zuppa di fagioli neri Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (246G)

Quantità per porzione

Calorie

253

% Valore giornaliero *

Grassi totali 6,3g

Grassi saturi 1,3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 2mg

Sodio 765mg

33%

Carboidrati totali 36,4g

13%

Fibre alimentari 12,1g

43%

Zuccheri totali 2,2g

Proteina 12,5g

Vitamina D

Calcio 103mg

Ferro 4mg

24%

Potassio 836mg

18%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

12%

0,15 mg

Riboflavina

0,06 mg

Niacina

10%

1,66 mg

Acido pantotenico

0,42 mg

Vitamina B6

14%

0,24 mg

Folati

—

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

16%

86,6 mg

Betaina

1,23 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

2,46 mcg

Retinolo

2,46 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

4,92 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

0,17 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,02 mg

Gamma-tocoferolo

4,38 mg

Delta-tocoferolo

0,34 mg

Alfa-tocotreniolo

0,02 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,02 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

12%

14,8 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

103 mg

Ferro

24%

4,33 mg

Magnesio

24%

101 mg

Fosforo

21%

268 mg

Potassio

18%

836 mg

Sodio

33%

765 mg

Zinco

15%

1,65 mg

Rame

44%

0,4 mg

Manganese

35%

0,8 mg

Selenio

41%

22,4 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

6,32 g

Grassi saturi

1,32 g

Acido butirrico

0,01 g

Acido caproico

0,01 g

Acido caprilico

0,01 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,01 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,06 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

0,86 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,27 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

2,55 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,05 g

Acido palmitoleico

0,05 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0,01 g

Acido octadec-9-enoico

2,46 g

Acido oleico

2,43 g

Acido elaidico

0,02 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

1,94 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,38 g

Acido linoleico

1,35 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,02 g

Acido linolenico

0,53 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,53 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,04 g

Grassi trans monoenoici

0,03 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

2,46 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

25%

12,5 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,42 g

Isoleucina

0,4 g

Leucina

0,79 g

Lisina

0,66 g

Metionina

0,24 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,39 g

Tirosina

0,32 g

Valina

0,5 g

Arginina

0,86 g

Istidina

0,21 g

Alanina

0,86 g

Acido aspartico

0,95 g

Acido glutammico

1,78 g

Glicina

1,42 g

Prolina

0,89 g

Serina

0,5 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13%

36,4 g

Fibre

43%

12,1 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

2,19 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

1,33 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0,86 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

19,3 g

Calorie

253 kcal

Acqua

187 g

Cenere

4,01 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (246 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Histidine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Histidine includono carne, pesce, pollame, noci, semi e cereali integrali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di zuppa di fagioli neri contiene 5,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (99g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

24,3g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,536g per 1 cup
Can help improve heart health

Basso contenuto di colesterolo.

zuppa di fagioli neri

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo