Bistecca di manzo a tre punte Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

225

% Valore giornaliero *

Grassi totali 12,9g

17%

Grassi saturi 4,9g

24%

Trans Grasso

Colesterolo 58mg

19%

Sodio 61mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 25,5g

Vitamina D

Calcio 10mg

Ferro 3mg

17%

Potassio 372mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,11 mg

Riboflavina

19%

0,24 mg

Niacina

22%

3,59 mg

Acido pantotenico

10%

0,5 mg

Vitamina B6

22%

0,38 mg

Folati

8,5 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

8,5 mcg

Folati fortificati

8,5 mcg

Colina

18%

97,1 mg

Betaina

12,8 mg

Vitamina B12

100%

2,41 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,15 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

10,2 mg

Ferro

17%

3,1 mg

Magnesio

22,1 mg

Fosforo

18%

225 mg

Potassio

372 mg

Sodio

61,2 mg

Zinco

55%

6 mg

Rame

15%

0,13 mg

Manganese

0 mg

Selenio

16%

8,76 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

17%

12,9 g

Grassi saturi

24%

4,85 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,31 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

3,07 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,43 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

6,6 g

Acido miristoleico

0,11 g

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,44 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

6,05 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,46 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,34 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,07 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

19%

57,8 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

51%

25,5 g

Triptofano

0,28 g

Treonina

1,18 g

Isoleucina

1,31 g

Leucina

2,25 g

Lisina

2,39 g

Metionina

0,72 g

Cistina

0,27 g

Fenilalanina

1,1 g

Tirosina

0,93 g

Valina

1,38 g

Arginina

1,72 g

Istidina

0,82 g

Alanina

1,54 g

Acido aspartico

2,54 g

Acido glutammico

4,08 g

Glicina

1,21 g

Prolina

1,08 g

Serina

1,02 g

Idrossiprolina

0,12 g

Carboidrati

0 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

225 kcal

Acqua

42,9 g

Cenere

1,23 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)
1 lb (454 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Zinco
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Rame
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Zero carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Bistecca di manzo a tre punte contiene 30g di proteine, che è più o meno uguale a 5 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (582g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Bistecca di manzo a tre punte

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo