Stufato di fagioli Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (253G)

Quantità per porzione

Calorie

392

% Valore giornaliero *

Grassi totali 13g

Grassi saturi 4.9g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 13mg

Sodio 1068mg

Carboidrati totali 54.7g

Fibre alimentari 13.9g

Zuccheri totali

Proteina 14g

Vitamina D 0 UI

Calcio 154mg

Ferro 5mg

Potassio 906mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,78 mg

Tiamina

29%

0,34 mg

Riboflavina

10%

0,12 mg

Niacina

1,03 mg

Acido pantotenico

0,39 mg

Vitamina B6

13%

0,23 mg

Folati

121 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

121 mcg

Folati fortificati

121 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

12%

154 mg

Ferro

28%

5,03 mg

Magnesio

26%

109 mg

Fosforo

22%

276 mg

Potassio

19%

906 mg

Sodio

46%

1070 mg

Zinco

17%

1,85 mg

Rame

45%

0,4 mg

Manganese

28%

0,65 mg

Selenio

26%

14,4 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

17%

13 g

Grassi saturi

25%

4,93 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

—

Acido caprico

0,01 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,15 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

3,1 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,6 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

5,4 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,32 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

4,94 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,12 g

Acido docosa-13-enoico

—

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

1,87 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,5 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,37 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

—

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

—

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

—

Acido docosaesanoico (DHA)

—

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

12,6 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

28%

14 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,58 g

Isoleucina

0,61 g

Leucina

1,08 g

Lisina

0,96 g

Metionina

0,22 g

Cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,73 g

Tirosina

0,39 g

Valina

0,71 g

Arginina

0,9 g

Istidina

0,39 g

Alanina

0,6 g

Acido aspartico

1,61 g

Acido glutammico

2,13 g

Glicina

0,59 g

Prolina

0,61 g

Serina

0,73 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

20%

54,7 g

Fibre

50%

13,9 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

392 kcal

Acqua

165 g

Cenere

6,35 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (253 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Stufato di fagioli contiene 5,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (108g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

40,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Stufato di fagioli

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo