Stufato di fagioli Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (259G)

Quantità per porzione

Calorie

368

% Valore giornaliero *

Grassi totali 17g

22%

Grassi saturi 6,1g

30%

Trans Grasso 0g

Colesterolo 16mg

Sodio 1.114mg

48%

Carboidrati totali 39,9g

14%

Fibre alimentari 17,9g

64%

Zuccheri totali 16,9g

Proteina 17,5g

Vitamina D 0 UI

Calcio 124mg

10%

Ferro 4mg

25%

Potassio 609mg

13%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

5,96 mg

Tiamina

13%

0,15 mg

Riboflavina

11%

0,15 mg

Niacina

15%

2,33 mg

Acido pantotenico

0,36 mg

Vitamina B6

0,12 mg

Folati

77,7 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

77,7 mcg

Folati fortificati

77,7 mcg

Colina

16%

90,4 mg

Betaina

—

Vitamina B12

37%

0,88 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10,4 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

135 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

225 UI

Licofene

1.060 mcg

Luteina e Zeaxantina

33,7 mcg

Vitamina E

0,41 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

2,59 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

10%

124 mg

Ferro

25%

4,48 mg

Magnesio

17%

72,5 mg

Fosforo

22%

269 mg

Potassio

13%

609 mg

Sodio

48%

1.110 mg

Zinco

44%

4,84 mg

Rame

61%

0,55 mg

Manganese

47%

1,09 mg

Selenio

31%

16,8 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

22%

17 g

Grassi saturi

30%

6,09 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,04 g

Acido laurico

0,03 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,28 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

2,1 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,95 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

7,33 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,69 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

6,64 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,17 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,63 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,54 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

15,5 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

35%

17,5 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,72 g

Isoleucina

0,77 g

Leucina

1,38 g

Lisina

1,22 g

Metionina

0,27 g

Cistina

0,19 g

Fenilalanina

0,9 g

Tirosina

0,49 g

Valina

0,89 g

Arginina

1,11 g

Istidina

0,49 g

Alanina

0,78 g

Acido aspartico

2,07 g

Acido glutammico

2,69 g

Glicina

0,75 g

Prolina

0,75 g

Serina

0,93 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

14%

39,9 g

Fibre

64%

17,9 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

16,9 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

368 kcal

Acqua

180 g

Cenere

5,05 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (259 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Stufato di fagioli contiene 6,8g di proteine, che è più o meno uguale a 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (131g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

22g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Stufato di fagioli

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo