Stufato di fagioli Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (246G)

Quantità per porzione

Calorie

231

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2.3g

Grassi saturi 0.7g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 17mg

Sodio 1075mg

Carboidrati totali 46g

Fibre alimentari 9.8g

Zuccheri totali 13.9g

Proteina 12.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 138mg

Ferro 8mg

Potassio 726mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

7,38 mg

Tiamina

11%

0,13 mg

Riboflavina

0,11 mg

Niacina

1,22 mg

Acido pantotenico

19%

0,96 mg

Vitamina B6

0,16 mg

Folati

36,9 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

36,9 mcg

Folati fortificati

36,9 mcg

Colina

18%

96,4 mg

Betaina

0,98 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

9,84 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

123 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

207 UI

Licofene

792 mcg

Luteina e Zeaxantina

34,4 mcg

Vitamina E

0,25 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

1,5 mg

Delta-tocoferolo

0,1 mg

Alfa-tocotreniolo

0,1 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

1,23 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11%

138 mg

Ferro

44%

7,97 mg

Magnesio

20%

83,6 mg

Fosforo

23%

285 mg

Potassio

15%

726 mg

Sodio

47%

1080 mg

Zinco

123%

13,5 mg

Rame

58%

0,52 mg

Manganese

32%

0,74 mg

Selenio

21%

11,6 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

2,29 g

Grassi saturi

0,72 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,43 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,27 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,68 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,03 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,65 g

Acido oleico

0,65 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,39 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,28 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,1 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,1 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

17,2 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

25%

12,7 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,34 g

Isoleucina

0,55 g

Leucina

0,94 g

Lisina

0,8 g

Metionina

0,1 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,59 g

Tirosina

0,29 g

Valina

0,62 g

Arginina

0,57 g

Istidina

0,29 g

Alanina

0,46 g

Acido aspartico

1,48 g

Acido glutammico

1,83 g

Glicina

0,46 g

Prolina

0,64 g

Serina

0,73 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

17%

46 g

Fibre

35%

9,84 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

13,9 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

8,27 g

Glucosio

2,95 g

Fruttosio

2,53 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,22 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

19,8 g

Calorie

231 kcal

Acqua

181 g

Cenere

4,26 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (246 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Colina
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Fosforo
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 69% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Stufato di fagioli contiene 5,2g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (100g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

36,1g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Stufato di fagioli

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo