Arroz con habichuelas colorados Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (590G)

Quantità per porzione

Calorie

838

% Valore giornaliero *

Grassi totali 20.4g

Grassi saturi 3g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo

Sodio 2183mg

Carboidrati totali 140.1g

Fibre alimentari 15.3g

Zuccheri totali 0.9g

Proteina 23.4g

Vitamina D

Calcio 89mg

Ferro 7mg

Potassio 1145mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

21%

0,25 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

30%

4,8 mg

Acido pantotenico

26%

1,3 mg

Vitamina B6

16%

0,28 mg

Folati

—

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

—

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

1,36 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,06 mg

Gamma-tocoferolo

8,73 mg

Delta-tocoferolo

2,36 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,47 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

38%

46 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

88,5 mg

Ferro

40%

7,2 mg

Magnesio

30%

124 mg

Fosforo

35%

443 mg

Potassio

24%

1140 mg

Sodio

95%

2180 mg

Zinco

38%

4,19 mg

Rame

91%

0,82 mg

Manganese

107%

2,47 mg

Selenio

60%

33 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

26%

20,4 g

Grassi saturi

15%

2,96 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,06 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,05 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

2,05 g

Acido margarico

0,02 g

Acido stearico

0,65 g

Acido arachidico

0,05 g

Acido beenico

0,05 g

Acido lignocerico

0,03 g

Grassi monoinsaturi

4,08 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,02 g

Acido palmitoleico

0,02 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

3,96 g

Acido oleico

3,95 g

Acido elaidico

0,01 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,08 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

9,32 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

7,97 g

Acido linoleico

7,89 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,06 g

Acido linolenico

1,33 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

1,33 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,01 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,07 g

Grassi trans monoenoici

0,01 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

—

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

47%

23,4 g

Triptofano

0,3 g

Treonina

0,89 g

Isoleucina

0,94 g

Leucina

1,77 g

Lisina

1,22 g

Metionina

0,39 g

Cistina

0,3 g

Fenilalanina

1,19 g

Tirosina

0,56 g

Valina

1,27 g

Arginina

1,44 g

Istidina

0,66 g

Alanina

1,05 g

Acido aspartico

2,52 g

Acido glutammico

3,71 g

Glicina

0,94 g

Prolina

1,05 g

Serina

1,22 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

51%

140 g

Fibre

55%

15,3 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,89 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0,41 g

Fruttosio

0,41 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

116 g

Calorie

838 kcal

Acqua

397 g

Cenere

9,26 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (590 g)
1 cup (157 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Arroz con habichuelas colorados contiene 4g di proteine, che è più o meno uguale a 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,3 cups (77g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

124,7g per 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

1,328g per 1 serving
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

7,906g per 1 serving.

Arroz con habichuelas colorados

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo