Arroz con Gandules Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 servendo (653G)

Quantità per porzione

Calorie

1188

% Valore giornaliero *

Grassi totali 32.5g

Grassi saturi 5g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo

Sodio 3807mg

Carboidrati totali 200.8g

Fibre alimentari 9.1g

Zuccheri totali

Proteina 22.9g

Vitamina D

Calcio 52mg

Ferro 2mg

Potassio 549mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

16%

0,2 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

22%

3,46 mg

Acido pantotenico

31%

1,57 mg

Vitamina B6

15%

0,26 mg

Folati

—

Acido folico

—

Folati alimentari

—

Folati fortificati

—

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinolo

—

Betacarotene

—

Alfacarotene

—

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

—

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

30%

4,44 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,39 mg

Gamma-tocoferolo

19,8 mg

Delta-tocoferolo

6,6 mg

Alfa-tocotreniolo

0,33 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

1,24 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

69%

82,3 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

52,2 mg

Ferro

11%

1,89 mg

Magnesio

22%

91,4 mg

Fosforo

28%

353 mg

Potassio

12%

549 mg

Sodio

166%

3810 mg

Zinco

44%

4,83 mg

Rame

91%

0,82 mg

Manganese

167%

3,83 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

42%

32,5 g

Grassi saturi

25%

4,98 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,19 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,08 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

3,34 g

Acido margarico

0,03 g

Acido stearico

1,12 g

Acido arachidico

0,1 g

Acido beenico

0,08 g

Acido lignocerico

0,04 g

Grassi monoinsaturi

6,56 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,03 g

Acido palmitoleico

0,03 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

6,4 g

Acido oleico

6,39 g

Acido elaidico

0,01 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,13 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

15,1 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

13,5 g

Acido linoleico

13,4 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,01 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,07 g

Acido linolenico

1,63 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

1,63 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,08 g

Grassi trans monoenoici

0,01 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

—

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

46%

22,9 g

Triptofano

0,33 g

Treonina

0,72 g

Isoleucina

0,85 g

Leucina

1,7 g

Lisina

0,78 g

Metionina

0,46 g

Cistina

0,39 g

Fenilalanina

1,11 g

Tirosina

0,65 g

Valina

1,18 g

Arginina

1,63 g

Istidina

0,59 g

Alanina

1,11 g

Acido aspartico

2,02 g

Acido glutammico

5,49 g

Glicina

0,91 g

Prolina

0,72 g

Serina

1,04 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

73%

201 g

Fibre

33%

9,14 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

—

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

185 g

Calorie

1190 kcal

Acqua

384 g

Cenere

12,4 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 servendo (653 g)
1 cup (115 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Magnesio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Grasso moderato
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 73% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Arroz con Gandules contiene 3,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,3 cups (68g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

191,7g per 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Quantità moderata di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3.

1,626g per 1 serving
Può aiutare migliorare la salute del cuore

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-6.

13,439g per 1 serving.

Arroz con Gandules

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo