Zucchini Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tassenscheiben (90G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 215mg

Gesamte Kohlenhydrate 2.4g

Ballaststoffe 0.9g

Gesamtzucker 1.5g

Eiweiß 1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 16mg

Eisen 0mg

Kalium 238mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

13 %

11,6 mg

Thiamin

3 %

0,03 mg

Riboflavin

2 %

0,02 mg

Niacin

3 %

0,46 mg

Pantothensäure

5 %

0,26 mg

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

25,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

25,2 mcg

Angereichertes Folat

25,2 mcg

Cholin

2 %

8,46 mg

Betaine

0,27 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

6 %

50,4 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

603 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

20 %

1.010 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1.040 mcg

Vitamin E

1 %

0,11 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3,78 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

16,2 mg

Eisen

2 %

0,33 mg

Magnesium

4 %

17,1 mg

Phosphor

3 %

33,3 mg

Kalium

5 %

238 mg

Salz

9 %

215 mg

Zink

3 %

0,3 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

7 %

0,16 mg

Selen

0 %

0,18 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,32 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,06 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,06 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,03 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,03 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

—

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,14 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,05 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,08 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

1,03 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,01 g

Isoleucin

0,02 g

Leucin

0,03 g

Lysin

0,03 g

Methionin

0,01 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,02 g

Tyrosin

0,02 g

Valin

0,03 g

Arginin

0,02 g

Histidin

0,01 g

Alanin

0,03 g

Asparaginsäure

0,07 g

Glutaminsäure

0,06 g

Glycin

0,02 g

Prolin

0,02 g

Serin

0,02 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

2,42 g

Ballaststoffe

3 %

0,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,54 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

13,5 kcal

Wasser

85,7 g

Asche

0,53 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tassenscheiben (90 g)
0.5 Tasse, püriert (120 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin A IE

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 55% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Zucchini enthält 1,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (22g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

1,5g pro 0,5 cup slices

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Zucchini

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡