Gelber Wegerich Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (169G)

Menge pro Portion

Kalorien

399

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.7g

Gesättigtes Fette 3.1g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin

Salz 10mg

Gesamte Kohlenhydrate 68.9g

Ballaststoffe 5.4g

Gesamtzucker 36.8g

Eiweiß 2.4g

Vitamin D

Kalzium 10mg

Eisen 1mg

Kalium 857mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

3 %

0,03 mg

Niacin

9 %

1,41 mg

Pantothensäure

20 %

1,01 mg

Vitamin B6

29 %

0,49 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

12 %

112 mcg

Retinol

—

β-Carotin

984 mcg

α-Carotin

688 mcg

β-Cryptoxanthin

18,6 mcg

Vitamin A IE

45 %

2.230 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

169 mcg

Vitamin E

12 %

1,86 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

1,79 mg

δ-Tocopherol

0,9 mg

α-Tocotrienol

0,19 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,07 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

45 %

53,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

10,1 mg

Eisen

6 %

1,05 mg

Magnesium

18 %

76 mg

Phosphor

6 %

72,7 mg

Kalium

18 %

857 mg

Salz

0 %

10,1 mg

Zink

4 %

0,41 mg

Kupfer

22 %

0,2 mg

Mangan

21 %

0,47 mg

Selen

1 %

0,68 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,7 g

Gesättigtes Fette

15 %

3,07 g

Buttersäure

—

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,08 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,05 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,83 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

3,92 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,13 g

Palmitoleinsäure

0,13 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

3,73 g

Ölsäure

3,6 g

Elaidinsäure

0,13 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,06 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,84 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,41 g

Linolsäure

3,33 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,37 g

α-Linolensäure (ALA)

0,37 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,04 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,19 g

Transfett (Monoenoic)

0,13 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,4 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

25 %

68,9 g

Ballaststoffe

19 %

5,41 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

36,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

20,2 g

Glukose

8,4 g

Fruktose

8,21 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

22,4 g

Kalorien

399 kcal

Wasser

82,9 g

Asche

2,13 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (169 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Gelber Wegerich enthält 1,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (28g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

63,5g pro 1 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,373g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,373g per 1 cup.

Gelber Wegerich

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡