Gelber oder grüner Sommerkürbis Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (220G)

Menge pro Portion

Kalorien

387

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 29g

Gesättigtes Fette 4.2g

Trans Fett

Cholesterin 44mg

Salz 244mg

Gesamte Kohlenhydrate 26.5g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker

Eiweiß 6g

Vitamin D

Kalzium 31mg

Eisen 2mg

Kalium 334mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

16 %

14,7 mg

Thiamin

19 %

0,22 mg

Riboflavin

22 %

0,28 mg

Niacin

13 %

2,08 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

59,4 mcg

Folsäure

30,8 mcg

Lebensmittelfolat

28,6 mcg

Angereichertes Folat

79,2 mcg

Cholin

8 %

43,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

4 %

0,09 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

28,6 mcg

Retinol

19,8 mcg

β-Carotin

112 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2.040 mcg

Vitamin E

23 %

3,48 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,22 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

31 %

37 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

30,8 mg

Eisen

11 %

2,07 mg

Magnesium

7 %

28,6 mg

Phosphor

8 %

99 mg

Kalium

7 %

334 mg

Salz

11 %

244 mg

Zink

7 %

0,73 mg

Kupfer

13 %

0,11 mg

Mangan

—

Selen

26 %

14,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

37 %

29 g

Gesättigtes Fette

21 %

4,24 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,02 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,98 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

11,9 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

11,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

15 %

44 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

12 %

5,96 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

26,5 g

Ballaststoffe

7 %

1,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

387 kcal

Wasser

157 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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