Gelber Mais Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (141G)

Menge pro Portion

Kalorien

159

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 6mg

Gesamte Kohlenhydrate 36.5g

Ballaststoffe 3.7g

Gesamtzucker 4.7g

Eiweiß 5.1g

Vitamin D

Kalzium 7mg

Eisen 1mg

Kalium 389mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

18 %

2,92 mg

Pantothensäure

18 %

0,9 mg

Vitamin B6

10 %

0,17 mg

Folat

53,6 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

53,6 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

8 %

42,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

2 %

16,9 mcg

Retinol

—

β-Carotin

83,2 mcg

α-Carotin

28,2 mcg

β-Cryptoxanthin

203 mcg

Vitamin A IE

7 %

330 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1.140 mcg

Vitamin E

1 %

0,14 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0,56 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

7,05 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

8 %

35,3 mg

Phosphor

11 %

134 mg

Kalium

8 %

389 mg

Salz

0 %

5,64 mg

Zink

7 %

0,75 mg

Kupfer

8 %

0,08 mg

Mangan

8 %

0,18 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,21 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,2 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,41 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,41 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,65 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,63 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,1 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,15 g

Isoleucin

0,16 g

Leucin

0,64 g

Lysin

0,48 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,24 g

Tyrosin

0,2 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,21 g

Histidin

0,14 g

Alanin

0,41 g

Asparaginsäure

0,36 g

Glutaminsäure

1,01 g

Glycin

0,19 g

Prolin

0,64 g

Serin

0,29 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

36,5 g

Ballaststoffe

13 %

3,67 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,74 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

3,76 g

Glukose

0,61 g

Fruktose

0,37 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

25,7 g

Kalorien

159 kcal

Wasser

96,4 g

Asche

0,97 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (141 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gelber Mais enthält 3,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (70g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32,8g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gelber Mais

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡