Wildreis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (160G)

Menge pro Portion

Kalorien

571

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.7g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 11mg

Gesamte Kohlenhydrate 119.8g

Ballaststoffe 9.9g

Gesamtzucker 4g

Eiweiß 23.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 34mg

Eisen 3mg

Kalium 683mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

32 %

0,42 mg

Niacin

67 %

10,8 mg

Pantothensäure

34 %

1,72 mg

Vitamin B6

37 %

0,63 mg

Folat

152 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

152 mcg

Angereichertes Folat

152 mcg

Cholin

10 %

56 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

1,6 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

17,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

30,4 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

352 mcg

Vitamin E

9 %

1,31 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3,04 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

33,6 mg

Eisen

17 %

3,14 mg

Magnesium

67 %

283 mg

Phosphor

55 %

693 mg

Kalium

15 %

683 mg

Salz

0 %

11,2 mg

Zink

87 %

9,54 mg

Kupfer

93 %

0,84 mg

Mangan

92 %

2,13 mg

Selen

8 %

4,48 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,73 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,25 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,23 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,25 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,25 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,6 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,48 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

47 %

23,6 g

Tryptophan

0,29 g

Threonin

0,75 g

Isoleucin

0,99 g

Leucin

1,63 g

Lysin

1,01 g

Methionin

0,7 g

Cystin

0,28 g

Phenylalanin

1,15 g

Tyrosin

1 g

Valin

1,37 g

Arginin

1,82 g

Histidin

0,61 g

Alanin

1,32 g

Asparaginsäure

2,27 g

Glutaminsäure

4,1 g

Glycin

1,08 g

Prolin

0,83 g

Serin

1,24 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

44 %

120 g

Ballaststoffe

35 %

9,92 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,07 g

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

571 kcal

Wasser

12,4 g

Asche

2,45 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (160 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 91% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Wildreis enthält 14,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,5 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1,1 cups (286g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

109,9g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Wildreis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡