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4.8

Vollkornnudeln

trocken

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse Spaghetti (91G)

Menge pro Portion

Kalorien

320

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.7g

Gesättigtes Fette 0.4g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 5mg

Gesamte Kohlenhydrate 66.8g

Ballaststoffe 8.4g

Gesamtzucker 2.5g

Eiweiß 12.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 26mg

Eisen 3mg

Kalium 395mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

31 %

0,37 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

49 %

7,91 mg

Pantothensäure

16 %

0,79 mg

Vitamin B6

15 %

0,26 mg

Folat

62,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

62,8 mcg

Angereichertes Folat

62,8 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

3 %

0,42 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,2 mg

γ-Tocopherol

0,79 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,36 mg

β-Tocotrienol

2,54 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

1,27 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

26,4 mg

Eisen

18 %

3,29 mg

Magnesium

28 %

116 mg

Phosphor

25 %

312 mg

Kalium

8 %

395 mg

Salz

0 %

5,46 mg

Zink

25 %

2,7 mg

Kupfer

50 %

0,45 mg

Mangan

118 %

2,71 mg

Selen

128 %

70,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,67 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,39 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,34 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,03 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,33 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,31 g

Ölsäure

0,31 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,03 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,97 g

Linolsäure

0,97 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

0,06 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,6 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

24 %

66,8 g

Ballaststoffe

30 %

8,37 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,49 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,62 g

Glukose

0,22 g

Fruktose

0,27 g

Laktose

0 g

Maltose

1,38 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

51,6 g

Kalorien

320 kcal

Wasser

7,47 g

Asche

1,47 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse Spaghetti (91 g)
1 Cup-Ellenbogen (122 g)
1 Tasse Penne (95 g)
1 Tasse Farfalle (81 g)
1 Tasse Rotini (96 g)
1 Tassenschalen (64 g)
1 Tasse Lasagne (90 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Vollkornnudeln enthält 13,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (269g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

58,4g pro 1 cup spaghetti

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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