Vollkorn-Cracker Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (28G)

Menge pro Portion

Kalorien

120

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 224mg

Gesamte Kohlenhydrate 19.5g

Ballaststoffe 2.9g

Gesamtzucker 0.3g

Eiweiß 3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 10mg

Eisen 1mg

Kalium 97mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

0 %

0,01 mg

Niacin

8 %

1,3 mg

Pantothensäure

5 %

0,23 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

7,84 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

7,84 mcg

Angereichertes Folat

7,84 mcg

Cholin

1 %

7,62 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

50,1 mcg

Vitamin E

3 %

0,4 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

2,11 mg

δ-Tocopherol

0,56 mg

α-Tocotrienol

0,08 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

6 %

7,62 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

10,1 mg

Eisen

5 %

0,94 mg

Magnesium

7 %

30,8 mg

Phosphor

7 %

92,7 mg

Kalium

2 %

96,6 mg

Salz

10 %

224 mg

Zink

7 %

0,74 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

26 %

0,6 mg

Selen

5 %

2,83 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,96 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,58 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,38 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,16 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,91 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,9 g

Ölsäure

0,85 g

Elaidinsäure

0,05 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,94 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,71 g

Linolsäure

1,7 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,24 g

α-Linolensäure (ALA)

0,23 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,06 g

Transfett (Monoenoic)

0,05 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

6 %

2,96 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,08 g

Isoleucin

0,1 g

Leucin

0,2 g

Lysin

0,08 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,13 g

Tyrosin

0,05 g

Valin

0,13 g

Arginin

0,13 g

Histidin

0,07 g

Alanin

0,11 g

Asparaginsäure

0,15 g

Glutaminsäure

0,86 g

Glycin

0,12 g

Prolin

0,28 g

Serin

0,13 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

19,5 g

Ballaststoffe

10 %

2,88 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,33 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,24 g

Glukose

0,09 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

16 g

Kalorien

120 kcal

Wasser

0,82 g

Asche

0,78 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Portion (28 g)
6 Cracker, Kekse, normale Größe (28 g)
1 Cracker (4.6 g)
1 Tasse, zerdrückt (94 g)
10 Keksstücke (10 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 55% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Vollkorn-Cracker enthält 10,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (206g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

16,6g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Vollkorn-Cracker

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡