Vollkorngetreide Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gekocht (251G)

Menge pro Portion

Kalorien

243

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.7g

Gesättigtes Fette 3.1g

Trans Fett

Cholesterin 18mg

Salz 284mg

Gesamte Kohlenhydrate 37.9g

Ballaststoffe 3.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 12.3g

Vitamin D

Kalzium 324mg

Eisen 1mg

Kalium 494mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

0 %

0,25 mg

Thiamin

17 %

0,2 mg

Riboflavin

43 %

0,56 mg

Niacin

11 %

1,72 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

30,1 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

30,1 mcg

Angereichertes Folat

30,1 mcg

Cholin

8 %

44,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

43 %

1,03 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

16 %

141 mcg

Retinol

141 mcg

β-Carotin

10 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

67,8 mcg

Vitamin E

4 %

0,53 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

3,26 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

1 %

1,25 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

25 %

324 mg

Eisen

6 %

1,15 mg

Magnesium

16 %

67,8 mg

Phosphor

29 %

359 mg

Kalium

11 %

494 mg

Salz

12 %

284 mg

Zink

18 %

2,01 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

—

Selen

58 %

31,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

7 %

5,67 g

Gesättigtes Fette

16 %

3,12 g

Buttersäure

0,15 g

Capronsäure

0,11 g

Caprylsäure

0,09 g

Caprinsäure

0,12 g

Laurinsäure

0,13 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,45 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,44 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,59 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,42 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,59 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

17,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,3 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

37,9 g

Ballaststoffe

12 %

3,26 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

243 kcal

Wasser

192 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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