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4.8

Vollkornnudeln

51 % Vollkorn, angereicherter Grieß, roh

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse Spaghetti (91G)

Menge pro Portion

Kalorien

329

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.3g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 11mg

Gesamte Kohlenhydrate 66.7g

Ballaststoffe 10.3g

Gesamtzucker 2g

Eiweiß 12g

Vitamin D

Kalzium 23mg

Eisen 3mg

Kalium 289mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

42 %

0,5 mg

Riboflavin

22 %

0,29 mg

Niacin

49 %

7,85 mg

Pantothensäure

13 %

0,64 mg

Vitamin B6

13 %

0,22 mg

Folat

104 mcg

Folsäure

50,1 mcg

Lebensmittelfolat

53,7 mcg

Angereichertes Folat

139 mcg

Cholin

3 %

16,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

1 %

0,82 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

22,8 mg

Eisen

17 %

3,1 mg

Magnesium

20 %

85,5 mg

Phosphor

18 %

229 mg

Kalium

6 %

289 mg

Salz

0 %

10,9 mg

Zink

18 %

2 mg

Kupfer

39 %

0,36 mg

Mangan

83 %

1,92 mg

Selen

127 %

69,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,32 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,3 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,26 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,22 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,21 g

Ölsäure

0,21 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,77 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,72 g

Linolsäure

0,72 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

12 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

24 %

66,7 g

Ballaststoffe

37 %

10,3 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,36 g

Glukose

0,18 g

Fruktose

0,18 g

Laktose

0 g

Maltose

1,27 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

50,7 g

Kalorien

329 kcal

Wasser

8,4 g

Asche

1,57 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse Spaghetti (91 g)
1 Cup-Ellenbogen (122 g)
1 Tasse Penne (95 g)
1 Tasse Farfalle (81 g)
1 Tasse Rotini (96 g)
1 Tassenschalen (64 g)
1 Tasse Lasagne (90 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Vollkornnudeln enthält 13,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (256g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

56,4g pro 1 cup spaghetti

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

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