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4.8

Vollkornnudeln

51 % Vollkorn, gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse Spaghetti nicht verpackt (116G)

Menge pro Portion

Kalorien

184

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.7g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 7mg

Gesamte Kohlenhydrate 36.6g

Ballaststoffe 5.3g

Gesamtzucker 1g

Eiweiß 6.8g

Vitamin D

Kalzium 14mg

Eisen 2mg

Kalium 89mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

21 %

3,35 mg

Pantothensäure

5 %

0,27 mg

Vitamin B6

7 %

0,11 mg

Folat

23,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

23,2 mcg

Angereichertes Folat

23,2 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

1 %

0,12 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,07 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,08 mg

β-Tocotrienol

0,7 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

13,9 mg

Eisen

11 %

1,91 mg

Magnesium

12 %

52,2 mg

Phosphor

10 %

128 mg

Kalium

2 %

89,3 mg

Salz

0 %

6,96 mg

Zink

12 %

1,3 mg

Kupfer

26 %

0,23 mg

Mangan

52 %

1,2 mg

Selen

72 %

39,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,74 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,28 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,24 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,2 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,19 g

Ölsäure

0,19 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,68 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,63 g

Linolsäure

0,63 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

6,75 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

36,6 g

Ballaststoffe

19 %

5,34 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,99 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,23 g

Glukose

0,08 g

Fruktose

0,08 g

Laktose

0 g

Maltose

0,58 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

30,6 g

Kalorien

184 kcal

Wasser

70,4 g

Asche

0,52 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse Spaghetti nicht verpackt (116 g)
1 Tasse Spaghetti verpackt (151 g)
1 Tassenbögen nicht verpackt (117 g)
1 Tasse Farfalle (107 g)
1 Tasse Penne (97 g)
1 Tassenschalen (105 g)
1 Tasse Lasagne (116 g)
1 Tasse Rotini (107 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Vollkornnudeln enthält 5,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (113g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

31,2g pro 1 cup spaghetti not packed

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

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