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Vollkornnudeln

51 % Vollkorn, roh

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse Spaghetti (91G)

Menge pro Portion

Kalorien

329

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2,4g

3 %

Gesättigtes Fette 0,3g

2 %

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 10mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 66,5g

24 %

Ballaststoffe 9,2g

33 %

Gesamtzucker 2,4g

Eiweiß 12,3g

Vitamin D

Kalzium 25mg

2 %

Eisen 3mg

17 %

Kalium 333mg

7 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
—
Thiamin
28 %
0,34 mg
Riboflavin
14 %
0,18 mg
Niacin
45 %
7,23 mg
Pantothensäure
15 %
0,73 mg
Vitamin B6
15 %
0,26 mg
Folat
53,7 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
53,7 mcg
Angereichertes Folat
53,7 mcg
Cholin
—
Betaine
—
Vitamin B12
—
Vitamin B12 hinzugefügt
—
Biotin
—
Vitamin A
—
Retinol
—
β-Carotin
—
α-Carotin
—
β-Cryptoxanthin
—
Vitamin A IE
—
Lycopin
—
Lutein und Zeaxanthin
—
Vitamin E
1 %
0,16 mg
Vitamin E hinzugefügt
—
β-Tocopherol
0,09 mg
γ-Tocopherol
0,58 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0,14 mg
β-Tocotrienol
1,29 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
—
Vitamin D2
—
Vitamin D3
—
Vitamin D
—
Vitamin K
1 %
0,82 mcg
Diphyllochinon
—
Menachinon-4
—

Kalzium
2 %
24,6 mg
Eisen
17 %
3,03 mg
Magnesium
23 %
94,6 mg
Phosphor
21 %
261 mg
Kalium
7 %
333 mg
Salz
0 %
10 mg
Zink
20 %
2,18 mg
Kupfer
43 %
0,39 mg
Mangan
89 %
2,04 mg
Selen
115 %
63,2 mcg
Fluorid
—
Jod
—

Fett
3 %
2,44 g
Gesättigtes Fette
2 %
0,32 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
—
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,28 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,02 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
0,26 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
0 g
Trans-9-Hexadecensäure
0 g
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
0,24 g
Ölsäure
0,24 g
Elaidinsäure
0 g
Vaccensäure
—
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
0 g
Brassidinsäure
0 g
Nervonsäure
0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,84 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,79 g
Linolsäure
0,79 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0 g
Linolelaidic-Säure
—
9-trans-12-cis-Linolsäure
—
Trans-Linolsäure
0 g
Linolensäure
0,06 g
α-Linolensäure (ALA)
0,06 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
0 g
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
—
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
—
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
—
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
0 g
Transfett (Polyenoic)
—
Cholesterin
—
Phytosterine
—
Stigmasterin
—
Campesterin
—
β-Sitosterin
—

Eiweiß
25 %
12,3 g
Tryptophan
—
Threonin
—
Isoleucin
—
Leucin
—
Lysin
—
Methionin
—
Cystin
—
Phenylalanin
—
Tyrosin
—
Valin
—
Arginin
—
Histidin
—
Alanin
—
Asparaginsäure
—
Glutaminsäure
—
Glycin
—
Prolin
—
Serin
—
Hydroxyprolin
—

Kohlenhydrate
24 %
66,5 g
Ballaststoffe
33 %
9,19 g
Lösliche Ballaststoffe
—
Unlösliche Ballaststoffe
—
Zucker
2,37 g
Zuckerzusatz
—
Saccharose
0,55 g
Glukose
0,18 g
Fruktose
0,18 g
Laktose
0 g
Maltose
1,46 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
—
Stärke
52,2 g

Kalorien
329 kcal
Wasser
8,05 g
Asche
1,7 g
Theobromin
—
Koffein
—
Alkohol
—

Portionsgrößen

  • 1 Tasse Spaghetti (91 g)
  • 1 Cup-Ellenbogen (122 g)
  • 1 Tasse Penne (95 g)
  • 1 Tasse Farfalle (81 g)
  • 1 Tasse Rotini (96 g)
  • 1 Tassenschalen (64 g)
  • 1 Tasse Lasagne (90 g)

Nährstoffquellen ‡

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Pantothensäure
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Vollkornnudeln enthält 13,5g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (262g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 57,3g pro 1 cup spaghetti
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

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