Felchen-Eier Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

100 G

Menge pro Portion

Kalorien

104

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.9g

Gesättigtes Fette 0.5g

Trans Fett

Cholesterin 439mg

Salz 160mg

Gesamte Kohlenhydrate 4.9g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 14.7g

Vitamin D

Kalzium 46mg

Eisen 6mg

Kalium 190mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

13 %

12 mg

Thiamin

7 %

0,09 mg

Riboflavin

31 %

0,4 mg

Niacin

6 %

0,96 mg

Pantothensäure

21 %

1,06 mg

Vitamin B6

9 %

0,16 mg

Folat

53 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

53 mcg

Angereichertes Folat

53 mcg

Cholin

45 %

248 mg

Betaine

8,2 mg

Vitamin B12

2.350 %

56,4 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10 %

91 mcg

Retinol

91 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

6 %

305 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

18 %

2,68 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,01 mg

γ-Tocopherol

0,02 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

1 %

0,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

46 mg

Eisen

33 %

5,95 mg

Magnesium

7 %

30 mg

Phosphor

24 %

306 mg

Kalium

4 %

190 mg

Salz

7 %

160 mg

Zink

19 %

2,1 mg

Kupfer

24 %

0,22 mg

Mangan

10 %

0,22 mg

Selen

169 %

92,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

4 %

2,88 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,5 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,36 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,06 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,05 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,25 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,74 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,07 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,07 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,04 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,12 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,23 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0,01 g

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,13 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,33 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

146 %

439 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

29 %

14,7 g

Tryptophan

0,28 g

Threonin

1,01 g

Isoleucin

1,07 g

Leucin

1,64 g

Lysin

1,6 g

Methionin

0,56 g

Cystin

0,23 g

Phenylalanin

0,9 g

Tyrosin

0,76 g

Valin

1,28 g

Arginin

1,06 g

Histidin

0,53 g

Alanin

1,64 g

Asparaginsäure

1,58 g

Glutaminsäure

2,18 g

Glycin

0,5 g

Prolin

1,1 g

Serin

1,18 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

4,89 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

104 kcal

Wasser

76,2 g

Asche

1,33 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Felchen-Eier enthält 14,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (285g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

4,9g pro 100 g

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,688g pro 100 g
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Reich an Cholesterin.

Felchen-Eier

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡