Weiße Kartoffel Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (232G)

Menge pro Portion

Kalorien

299

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.4g

Gesättigtes Fette 6.4g

Trans Fett

Cholesterin 39mg

Salz 965mg

Gesamte Kohlenhydrate 33.1g

Ballaststoffe 3.5g

Gesamtzucker

Eiweiß 14.3g

Vitamin D

Kalzium 204mg

Eisen 2mg

Kalium 821mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

27 %

24,6 mg

Thiamin

23 %

0,27 mg

Riboflavin

22 %

0,28 mg

Niacin

18 %

2,85 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

38 %

0,65 mg

Folat

27,8 mcg

Folsäure

4,64 mcg

Lebensmittelfolat

25,5 mcg

Angereichertes Folat

30,2 mcg

Cholin

9 %

48,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

14 %

0,33 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

14 %

130 mcg

Retinol

128 mcg

β-Carotin

39,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

13,9 mcg

Vitamin E

5 %

0,81 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,93 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

5 %

6,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

16 %

204 mg

Eisen

9 %

1,67 mg

Magnesium

12 %

51 mg

Phosphor

21 %

264 mg

Kalium

17 %

821 mg

Salz

42 %

965 mg

Zink

17 %

1,86 mg

Kupfer

23 %

0,21 mg

Mangan

—

Selen

24 %

13,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,4 g

Gesättigtes Fette

32 %

6,39 g

Buttersäure

0,26 g

Capronsäure

0,19 g

Caprylsäure

0,12 g

Caprinsäure

0,26 g

Laurinsäure

0,29 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,89 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,94 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,3 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,6 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,27 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

13 %

39,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

29 %

14,3 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

33,1 g

Ballaststoffe

12 %

3,48 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

299 kcal

Wasser

167 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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