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Brunnenkressebrühe mit Garnelen

Watercress broth with shrimp

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (245G)

Menge pro Portion

Kalorien

118

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4,5g

6 %

Gesättigtes Fette 0,9g

4 %

Trans Fett

Cholesterin 96mg

32 %

Salz 892mg

39 %

Gesamte Kohlenhydrate 3,3g

1 %

Ballaststoffe 0,2g

1 %

Gesamtzucker

Eiweiß 15,3g

Vitamin D

Kalzium 130mg

10 %

Eisen 1mg

4 %

Kalium 348mg

7 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
7 %
5,88 mg
Thiamin
3 %
0,03 mg
Riboflavin
8 %
0,1 mg
Niacin
27 %
4,27 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
11 %
0,19 mg
Folat
22,1 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
22,1 mcg
Angereichertes Folat
22,1 mcg
Cholin
15 %
83,3 mg
Betaine
Vitamin B12
40 %
0,96 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
8 %
76 mcg
Retinol
41,7 mcg
β-Carotin
397 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
862 mcg
Vitamin E
12 %
1,76 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
41 %
49 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
10 %
130 mg
Eisen
4 %
0,76 mg
Magnesium
6 %
27 mg
Phosphor
18 %
221 mg
Kalium
7 %
348 mg
Salz
39 %
892 mg
Zink
9 %
1,03 mg
Kupfer
28 %
0,25 mg
Mangan
Selen
44 %
24 mcg
Fluorid
Jod

Fett
6 %
4,51 g
Gesättigtes Fette
4 %
0,86 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,06 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,56 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,2 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
1,4 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,04 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,8 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,27 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0,04 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,28 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
32 %
95,6 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
31 %
15,3 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
1 %
3,28 g
Ballaststoffe
1 %
0,25 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
118 kcal
Wasser
218 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (245 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
  • Ausgezeichnete Quelle für Salz
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Cholin
  • Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Brunnenkressebrühe mit Garnelen enthält 6,2g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (121g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Reich an Cholesterin.

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