Vegetarische gebackene Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (254G)

Menge pro Portion

Kalorien

239

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.9g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 871mg

Gesamte Kohlenhydrate 53.7g

Ballaststoffe 10.4g

Gesamtzucker 20.2g

Eiweiß 12.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 86mg

Eisen 3mg

Kalium 569mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

20 %

0,24 mg

Riboflavin

8 %

0,1 mg

Niacin

7 %

1,09 mg

Pantothensäure

11 %

0,55 mg

Vitamin B6

13 %

0,21 mg

Folat

30,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

30,5 mcg

Angereichertes Folat

30,5 mcg

Cholin

15 %

80 mg

Betaine

0,25 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

12,7 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

165 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

5 %

274 IE

Lycopin

1.300 mcg

Lutein und Zeaxanthin

40,6 mcg

Vitamin E

3 %

0,38 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

1,8 mg

δ-Tocopherol

0,13 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

2 %

2,03 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

86,4 mg

Eisen

17 %

3,02 mg

Magnesium

16 %

68,6 mg

Phosphor

15 %

188 mg

Kalium

12 %

569 mg

Salz

38 %

871 mg

Zink

53 %

5,79 mg

Kupfer

41 %

0,37 mg

Mangan

12 %

0,28 mg

Selen

23 %

12,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,94 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,18 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,12 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,06 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,24 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,07 g

Ölsäure

0,17 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,31 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,14 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

0,13 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

12,1 g

Tryptophan

0,13 g

Threonin

0,38 g

Isoleucin

0,57 g

Leucin

1,03 g

Lysin

0,76 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,09 g

Phenylalanin

0,68 g

Tyrosin

0,31 g

Valin

0,66 g

Arginin

0,58 g

Histidin

0,34 g

Alanin

0,52 g

Asparaginsäure

1,6 g

Glutaminsäure

2,03 g

Glycin

0,47 g

Prolin

0,61 g

Serin

0,81 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

20 %

53,7 g

Ballaststoffe

37 %

10,4 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

20,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

12,2 g

Glukose

4,04 g

Fruktose

3,96 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

18,7 g

Kalorien

239 kcal

Wasser

183 g

Asche

4,45 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (254 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 77% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Vegetarische gebackene Bohnen enthält 4,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (92g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

43,3g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Vegetarische gebackene Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡