Gemüse Lasagne Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (227G)

Menge pro Portion

Kalorien

316

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.7g

Gesättigtes Fette 6.5g

Trans Fett

Cholesterin 32mg

Salz 1010mg

Gesamte Kohlenhydrate 32.2g

Ballaststoffe 4.3g

Gesamtzucker 5.8g

Eiweiß 15.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 341mg

Eisen 1mg

Kalium 386mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

3 %

2,5 mg

Thiamin

22 %

0,27 mg

Riboflavin

32 %

0,42 mg

Niacin

11 %

1,84 mg

Pantothensäure

9 %

0,45 mg

Vitamin B6

14 %

0,23 mg

Folat

31,8 mcg

Folsäure

2,27 mcg

Lebensmittelfolat

27,2 mcg

Angereichertes Folat

31,8 mcg

Cholin

5 %

27,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

56 %

1,34 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

17 %

154 mcg

Retinol

95,3 mcg

β-Carotin

581 mcg

α-Carotin

204 mcg

β-Cryptoxanthin

11,3 mcg

Vitamin A IE

29 %

1.470 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

229 mcg

Vitamin E

7 %

1,04 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

34 %

40,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

26 %

341 mg

Eisen

7 %

1,25 mg

Magnesium

11 %

47,7 mg

Phosphor

25 %

318 mg

Kalium

8 %

386 mg

Salz

44 %

1.010 mg

Zink

18 %

1,97 mg

Kupfer

18 %

0,17 mg

Mangan

19 %

0,43 mg

Selen

58 %

32 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

13,7 g

Gesättigtes Fette

33 %

6,51 g

Buttersäure

0,3 g

Capronsäure

0,08 g

Caprylsäure

0,09 g

Caprinsäure

0,23 g

Laurinsäure

0,25 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,9 g

Pentadecansäure

0,08 g

Palmitinsäure

3,14 g

Margarinsäure

0,05 g

Stearinsäure

1,36 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

3,91 g

Myristoleinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,13 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

3,69 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,03 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,62 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,36 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,05 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0 g

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

11 %

31,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

31 %

15,6 g

Tryptophan

0,25 g

Threonin

0,57 g

Isoleucin

0,67 g

Leucin

1,17 g

Lysin

0,67 g

Methionin

0,28 g

Cystin

0,21 g

Phenylalanin

0,67 g

Tyrosin

0,55 g

Valin

0,78 g

Arginin

0,43 g

Histidin

0,34 g

Alanin

0,47 g

Asparaginsäure

0,96 g

Glutaminsäure

3,45 g

Glycin

0,36 g

Prolin

1,51 g

Serin

0,59 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

12 %

32,2 g

Ballaststoffe

15 %

4,31 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

5,77 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

316 kcal

Wasser

162 g

Asche

3,77 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Portion (227 g)
1 cup (226 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 91% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gemüse Lasagne enthält 6,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (133g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

27,9g pro 1 serving

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gemüse Lasagne

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡