Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (146G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.8g

Gesättigtes Fette 1.7g

Trans Fett

Cholesterin 6mg

Salz 454mg

Gesamte Kohlenhydrate 9.4g

Ballaststoffe 3.5g

Gesamtzucker

Eiweiß 2.1g

Vitamin D

Kalzium 37mg

Eisen 1mg

Kalium 302mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

90 %

80,6 mg

Thiamin

7 %

0,08 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

5 %

0,75 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

20 %

0,34 mg

Folat

65,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

65,7 mcg

Angereichertes Folat

65,7 mcg

Cholin

6 %

33,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

47 %

419 mcg

Retinol

33,6 mcg

β-Carotin

3.860 mcg

α-Carotin

1.450 mcg

β-Cryptoxanthin

77,4 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

765 mcg

Vitamin E

12 %

1,78 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,15 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

57 %

68 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

36,5 mg

Eisen

4 %

0,64 mg

Magnesium

4 %

17,5 mg

Phosphor

4 %

54 mg

Kalium

6 %

302 mg

Salz

20 %

454 mg

Zink

3 %

0,35 mg

Kupfer

6 %

0,06 mg

Mangan

—

Selen

2 %

1,17 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,8 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,73 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,08 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,21 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,78 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,38 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,98 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,78 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

5,84 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

2,1 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

9,4 g

Ballaststoffe

13 %

3,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

73 kcal

Wasser

129 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (146 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat enthält 1,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (28g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,9g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡