Vanillewaffel Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

8 Waffeln (30G)

Menge pro Portion

Kalorien

137

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.9g

Gesättigtes Fette 1.3g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 3mg

Salz 98mg

Gesamte Kohlenhydrate 21.8g

Ballaststoffe 0.5g

Gesamtzucker 10.5g

Eiweiß 1.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 11mg

Eisen 1mg

Kalium 30mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

7 %

0,09 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

6 %

0,99 mg

Pantothensäure

2 %

0,11 mg

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

24,9 mcg

Folsäure

10,5 mcg

Lebensmittelfolat

14,4 mcg

Angereichertes Folat

32,4 mcg

Cholin

1 %

3,45 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0,3 mcg

Vitamin E

5 %

0,68 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,12 mg

γ-Tocopherol

2,31 mg

δ-Tocopherol

0,63 mg

α-Tocotrienol

0,06 mg

β-Tocotrienol

0,25 mg

γ-Tocotrienol

0,08 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

7 %

8,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

10,8 mg

Eisen

5 %

0,84 mg

Magnesium

1 %

3,6 mg

Phosphor

2 %

26,4 mg

Kalium

1 %

29,7 mg

Salz

4 %

97,5 mg

Zink

1 %

0,11 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

4 %

0,09 mg

Selen

3 %

1,68 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,92 g

Gesättigtes Fette

6 %

1,27 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,81 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,41 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,34 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

0,01 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,32 g

Ölsäure

1,16 g

Elaidinsäure

0,16 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,02 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,79 g

Linolsäure

1,77 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,23 g

α-Linolensäure (ALA)

0,21 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,18 g

Transfett (Monoenoic)

0,16 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

1 %

2,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,47 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,05 g

Isoleucin

0,06 g

Leucin

0,11 g

Lysin

0,04 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,07 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,06 g

Arginin

0,06 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,05 g

Asparaginsäure

0,08 g

Glutaminsäure

0,47 g

Glycin

0,06 g

Prolin

0,26 g

Serin

0,08 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

8 %

21,8 g

Ballaststoffe

2 %

0,48 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

10,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

9,75 g

Glukose

0,26 g

Fruktose

0,28 g

Laktose

0,23 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

11 g

Kalorien

137 kcal

Wasser

1,49 g

Asche

0,33 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

8 Waffeln (30 g)
8 Waffeln Mini-Waffeln (11.6 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 53% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Vanillewaffel enthält 4,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (95g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

21,3g pro 8 wafers

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Vanillewaffel

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten