Ungesalzene gemischte Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (131G)

Menge pro Portion

Kalorien

795

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 70,1g

90 %

Gesättigtes Fette 10,5g

52 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 5mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 29,4g

11 %

Ballaststoffe 8,4g

30 %

Gesamtzucker 6,6g

Eiweiß 25,5g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 114mg

9 %

Eisen 5mg

27 %

Kalium 842mg

18 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,05 mg

Thiamin

33 %

0,39 mg

Riboflavin

40 %

0,52 mg

Niacin

51 %

8,15 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

28 %

0,47 mg

Folat

78,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

78,6 mcg

Angereichertes Folat

78,6 mcg

Cholin

14 %

77,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

2,62 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

5,24 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

24,9 mcg

Vitamin E

54 %

8,03 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,35 mg

γ-Tocopherol

6,51 mg

δ-Tocopherol

0,5 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

13 %

15,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

9 %

114 mg

Eisen

27 %

4,89 mg

Magnesium

71 %

297 mg

Phosphor

46 %

574 mg

Kalium

18 %

842 mg

Salz

0 %

5,24 mg

Zink

48 %

5,32 mg

Kupfer

221 %

1,99 mg

Mangan

149 %

3,42 mg

Selen

22 %

12,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

90 %

70,1 g

Gesättigtes Fette

52 %

10,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

5,64 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

3,07 g

Arachinsäure

0,52 g

Behensäure

0,75 g

Lignocerinsäure

0,43 g

Monoungesättigtes Fett

45,2 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,14 g

Palmitoleinsäure

0,14 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,04 g

Octadec-9-ensäure

44,6 g

Ölsäure

44,6 g

Elaidinsäure

0,03 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,39 g

Docos-13-ensäure

0,02 g

Erucasäure

0,02 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

12,9 g

Octadeca-9,12-diensäure

12,8 g

Linolsäure

12,8 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

0,11 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

51 %

25,5 g

Tryptophan

0,29 g

Threonin

0,88 g

Isoleucin

0,98 g

Leucin

1,8 g

Lysin

0,97 g

Methionin

0,34 g

Cystin

0,37 g

Phenylalanin

1,31 g

Tyrosin

0,89 g

Valin

1,23 g

Arginin

3,09 g

Histidin

0,66 g

Alanin

1,1 g

Asparaginsäure

2,96 g

Glutaminsäure

5,86 g

Glycin

1,49 g

Prolin

1,12 g

Serin

1,28 g

Hydroxyprolin

0,14 g

Kohlenhydrate

11 %

29,4 g

Ballaststoffe

30 %

8,38 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,55 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

6,55 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

9,43 g

Kalorien

795 kcal

Wasser

2,79 g

Asche

3,21 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (131 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 81% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Ungesalzene gemischte Nüsse enthält 19,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,4 cups (379g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

21g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

12,765g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Ungesalzene gemischte Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡