Truthahnhaut Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

352

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 29.8g

Gesättigtes Fette 8.7g

Trans Fett 0.4g

Cholesterin 118mg

Salz 90mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 20.9g

Vitamin D 26 IE

Kalzium 5mg

Eisen 1mg

Kalium 191mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

29 %

4,59 mg

Pantothensäure

17 %

0,83 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

6,8 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

6,8 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

12 %

64,4 mg

Betaine

3,31 mg

Vitamin B12

66 %

1,57 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

6 %

50,1 mcg

Retinol

50,1 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

168 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

5,95 mcg

Vitamin E

1 %

0,11 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,68 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,68 mcg

Vitamin D

7 %

26,3 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

5,1 mg

Eisen

8 %

1,4 mg

Magnesium

5 %

20,4 mg

Phosphor

16 %

196 mg

Kalium

4 %

191 mg

Salz

4 %

90,1 mg

Zink

13 %

1,4 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

31 %

17,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

38 %

29,8 g

Gesättigtes Fette

43 %

8,66 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,09 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,31 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

6,11 g

Margarinsäure

0,08 g

Stearinsäure

1,95 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

11,7 g

Myristoleinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,27 g

Palmitoleinsäure

1,25 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,02 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

10,1 g

Ölsäure

9,83 g

Elaidinsäure

0,27 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,15 g

Docos-13-ensäure

0,02 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0,02 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

9,17 g

Octadeca-9,12-diensäure

8,29 g

Linolsäure

8,14 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,07 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,08 g

Linolensäure

0,59 g

α-Linolensäure (ALA)

0,57 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,05 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,02 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,15 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,39 g

Transfett (Monoenoic)

0,31 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

39 %

118 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

42 %

20,9 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,5 g

Isoleucin

0,38 g

Leucin

0,89 g

Lysin

1,09 g

Methionin

0,28 g

Cystin

0,13 g

Phenylalanin

0,49 g

Tyrosin

0,32 g

Valin

0,52 g

Arginin

1,31 g

Histidin

0,28 g

Alanin

1,4 g

Asparaginsäure

1,18 g

Glutaminsäure

1,97 g

Glycin

2,96 g

Prolin

1,95 g

Serin

0,6 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

352 kcal

Wasser

33,5 g

Asche

0,98 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 64% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Truthahnhaut enthält 24,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,8 cups (478g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,61g pro 3 oz
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

8,225g per 3 oz.

Reich an Cholesterin.

Truthahnhaut

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡